失眠喝什么茶
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述: 我高三,學(xué)習(xí)任務(wù)特別重,我也怕我考不好,現(xiàn)在每天晚上都睡不著,請(qǐng)問失眠可以喝什么茶?
精選回答:
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- 呂志勤 主任醫(yī)師
- 神經(jīng)內(nèi)科
- 下火的涼茶也有涼血止血,養(yǎng)心安神的作用,比如黃花苗茶,菊花茶,魚腥草茶,金銀花茶等,睡前不要看激烈的電影視頻,適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑部梢月犚恍┦婢彽囊魳?,還可以做一些俯臥撐,仰臥起坐,慢跑等運(yùn)動(dòng)都能加深睡眠。失眠可以喝小麥,紅棗茶,玫瑰花茶以及菊花茶等。一般不建議喝茶,因?yàn)椴枞~含有一定的咖啡因,不僅無助眠效果,還會(huì)加重失眠??梢栽谒昂缺瓱崤D?,促進(jìn)睡眠。茶具有預(yù)防失眠和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用,但是不能喝太濃的茶??梢赃x擇喝蓮藕茶,先準(zhǔn)備一袋粉和碗,然后往壺里倒水,不斷攪拌,再加入適量的冰糖作為茶,起到安神養(yǎng)心的作用。