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: 原慶主任醫(yī)師; 呼吸內(nèi)科

容易感冒如何增強(qiáng)抵抗力

2020-07-15 閱讀：1.12k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)

病情描述： 容易感冒如何增強(qiáng)抵抗力

精選回答：

- 原慶主任醫(yī)師
- 呼吸內(nèi)科
容易感冒如何增強(qiáng)抵抗力，我們可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)提高抵抗力。第一，均衡飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，飲食要清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力。第二，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，高質(zhì)量的睡眠可以很好的消除疲勞，有助于增強(qiáng)免疫力，每天一定要保證充足的睡眠。第三，加強(qiáng)體育鍛煉，每天要適量的進(jìn)行體育鍛煉，這樣有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快身體新陳代謝的速度。第四，保持心情愉悅，保持良好的心態(tài)自我調(diào)節(jié)心理壓力，可以增強(qiáng)身體的免疫力。

相關(guān)問(wèn)答推薦

快速增加抵抗力
第一，借助睡眠，睡眠與人體免疫力密切相關(guān)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)目明顯上升，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒能力增強(qiáng)，將侵入的細(xì)菌消滅。第二，保持樂(lè)觀情緒，樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生副作用，所以容易引起感冒和其他疾病的侵襲。第三，限制飲酒，每天飲低度白酒不要超過(guò)一百毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)一瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每個(gè)部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響，即使是喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制。第四，參加運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周五天，持續(xù)十二周以后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加，運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。第五，補(bǔ)充維生素，每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，專(zhuān)家指出身體抵抗外來(lái)侵害的武器包括干擾素及各類(lèi)的免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都與維生素和礦物質(zhì)有關(guān)。第六，改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境，用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久，研究表明以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能夠刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂增殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去吃掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可導(dǎo)致致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體的免疫力。
193次觀看數(shù) 2020-07-14

哺乳期抵抗力差
建議哺乳期的媽媽一定要多吃高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦等食物，補(bǔ)充蛋白可以提高身體免疫力，減少疾病發(fā)生，還要多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素。女性哺乳期會(huì)有抵抗力下降的情況，是由于產(chǎn)后身體相對(duì)虛弱、加上母乳喂養(yǎng)身體消耗比較大、媽媽長(zhǎng)時(shí)間帶孩子休息不夠等原因，都會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。平時(shí)要保證足夠的休息時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，都可以增強(qiáng)體質(zhì)。
344次觀看數(shù) 2020-07-15

抵抗力怎么檢查
進(jìn)行免疫力的檢查主要有，常用的免疫力檢查就是常規(guī)血液血的檢查，依據(jù)白細(xì)胞以及淋巴細(xì)胞比例來(lái)判斷免疫力的狀況。缺點(diǎn)是參考范圍廣，無(wú)法精確地判斷免疫力狀況。淋巴細(xì)胞的檢查，免疫細(xì)胞的活性檢測(cè)，比如淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化實(shí)驗(yàn)，根據(jù)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化程度，測(cè)定免疫應(yīng)答功能，但是功能需結(jié)合細(xì)胞定量檢查結(jié)果更加可靠。還有淋巴細(xì)胞亞群檢查就是免疫細(xì)胞的定量檢測(cè)，通過(guò)精確免疫細(xì)胞數(shù)值變化，評(píng)估免疫狀況。對(duì)于免疫功能的檢查就是淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化實(shí)驗(yàn)，第二是酶聯(lián)兼免疫吸附劑測(cè)定，第三是免疫細(xì)胞測(cè)量檢查儀器就是流式細(xì)胞儀進(jìn)行監(jiān)測(cè)，這就是針對(duì)于測(cè)免疫力、免疫功能具體做的檢查。
327次觀看數(shù) 2020-07-15

抵抗力怎么檢查
免疫力有很多方面，像免疫球蛋白的含量的高低一定程度上可以代表人體的免疫力，所以可以通過(guò)抽血化驗(yàn)免疫球蛋白的數(shù)值來(lái)判斷人免疫力的情況，在血液中的中性粒細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等白細(xì)胞對(duì)于人體的免疫功能也有很重要的作用，通過(guò)血常規(guī)檢查中的中性粒細(xì)胞、淋巴細(xì)胞的數(shù)值也能一定程度的代表人體免疫力，而有一些自身抗體的檢測(cè)對(duì)于人體免疫力是否有過(guò)強(qiáng)的情況也有一定的指導(dǎo)意義。還有一些免疫力是針對(duì)單獨(dú)的病原體，例如通過(guò)抽血化驗(yàn)乙肝表面抗體就能知道人體是否對(duì)乙肝病毒的感染有抗力。
565次觀看數(shù) 2020-07-15

抵抗力下降皮膚過(guò)敏
皮膚的健康與機(jī)體免疫力確實(shí)有密切的關(guān)系，如果免疫力紊亂或者免疫力下降，皮膚就容易出現(xiàn)問(wèn)題，常見(jiàn)的就是皮膚過(guò)敏，表現(xiàn)為皮膚瘙癢，起各種類(lèi)型紅色的炎性丘疹、紅斑，比如蕁麻疹、過(guò)敏性鼻炎、濕疹、接觸性皮炎、藥疹等等。機(jī)體免疫的下降主要與這么幾個(gè)因素有關(guān)：1、長(zhǎng)期的睡眠不足、熬夜、緊張、焦慮導(dǎo)致免疫下降。2、患有一些基礎(chǔ)疾病，比如糖尿病、血液病、慢性的肝腎疾病等都可引起免疫力下降。3、飲食不合理，缺乏維生素、微量元素，營(yíng)養(yǎng)缺乏也可以導(dǎo)致免疫力下降。抽煙、酗酒均對(duì)免疫力不利。
303次觀看數(shù) 2020-07-15

提高身體抵抗力
想要提高機(jī)體的免疫力，就應(yīng)該在生活方面時(shí)刻注意：第一就是不能熬夜，因?yàn)楝F(xiàn)代人們生活水平的提高，工作壓力也比較大，有的人往往喜歡熬夜，熬夜工作，有的人雖然工作不忙，但是喜歡熬夜玩手機(jī)，這些都是不正確的，因?yàn)榻?jīng)常熬夜對(duì)于身體免疫力的損傷是非常大的，第二，就是應(yīng)該多參加戶(hù)外活動(dòng)、適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)可以刺激身體的維生素d生成，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松，還可以提高免疫力，第三，就是應(yīng)該注意飲食，在飲食方面多吃一些含有蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)多的食物，這些食物也可以幫助身體提高免疫力。
296次觀看數(shù) 2020-07-16

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