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失眠焦慮
失眠焦慮
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焦慮的意思是什么意思
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如果焦慮過(guò)度,就會(huì)引起不適感,表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)心、多思多慮,甚至食欲不振、失眠不好,需及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。在日常生活中,所有人都可能會(huì)有一些焦慮,但主要是出自對(duì)一些事情的提前預(yù)測(cè)或?qū)Τ霈F(xiàn)意外狀況的擔(dān)心。實(shí)際上,焦慮人人都有,它指的是擔(dān)心會(huì)遇到一些問(wèn)題或麻煩。
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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
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怎么緩解壓力和焦慮
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同時(shí)長(zhǎng)期有緊張、焦慮、壓力的情緒存在時(shí),最好咨詢(xún)心理咨詢(xún)師選擇心理咨詢(xún)的方法,更能夠有效地徹底的緩解這樣的情緒問(wèn)題。感覺(jué)到被壓力的情緒、焦慮的情緒所困擾,可以有意識(shí)的調(diào)整呼吸,將呼吸調(diào)整到非常的深,非常的慢,而且在每一次呼氣的過(guò)程當(dāng)中可以選擇將身體慢慢放松下來(lái),這樣能夠有效的緩解長(zhǎng)期的壓力和焦慮的情緒。這樣的小技巧方法可以在工作間隙以及在生活中覺(jué)得比較勞累的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)。
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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
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