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引起失眠的原因有以下幾點：1、環(huán)境因素，多見于睡眠的環(huán)境過于吵鬧、溫度過高或者過低、開燈睡覺等都會導(dǎo)致人體的正常睡眠狀況和習(xí)慣被打破而出現(xiàn)失眠癥狀。2、時間因素，多見于換不同的地點而與平時的睡眠習(xí)慣的相悖，出現(xiàn)入睡困難。3、患者出現(xiàn)的精神因素，多見于患者患有抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病，再就是患者精神過于緊張都會導(dǎo)致失眠。4、身體的疾病所導(dǎo)致，像關(guān)節(jié)的疼痛，多見于一些關(guān)節(jié)炎、惡性腫瘤、胃腸道疾病，以及肝腎衰竭等，這些疾病本身就會給患者帶來痛苦從而會影響到睡眠質(zhì)量。

有很多的人在日常的生活里都會出現(xiàn)偶爾的失眠，比如在日常的生活里由于某一件事情過于興奮或者是過度的悲傷，都會引起失眠的現(xiàn)象。也有的人是由于睡眠之前喝了容易興奮的飲品，比如濃茶，濃咖啡，碳酸飲品，烈酒等都會引起失眠的現(xiàn)象。如果一個人頻繁的出現(xiàn)失眠，這種情況是屬于神經(jīng)衰弱，主要是由于日常的生活習(xí)慣不好所導(dǎo)致的，比如過度的吸煙喝酒，熬夜都會引起失眠。

有很多種病因可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠，沒有胃口，比如有一些患者存在感冒，受涼，患者會發(fā)燒，患者因為鼻塞可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)通氣功能異常，這些患者如果張口呼吸患者會出現(xiàn)口干、口苦等癥狀，會使患者出現(xiàn)失眠。還有一些患者如果存在器質(zhì)性的病變，比如存在心肺功能不全或者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的病變，患者也可能會出現(xiàn)失眠，沒有胃口。

有人用酸棗仁泡水喝來治療失眠，其實只能起到一個輔助的效果。通常對于失眠的治療還是要選擇藥物的治療，包括鎮(zhèn)靜、安定類的藥物，但是不宜長期服用，否則會引發(fā)副作用。另外對于生活不良習(xí)慣的改善也非常的重要，避免白天過度的睡眠，影響晚上睡眠。

有些產(chǎn)婦可能有輕度抑郁表現(xiàn)，除了失眠多夢，還有不自信、不開心、對很多事情喪失興趣等伴隨癥狀，此時應(yīng)該格外注意，適時調(diào)整心情和心理變化，避免導(dǎo)致轉(zhuǎn)變成重度抑郁癥，否則有可能導(dǎo)致自殺或殺嬰。出現(xiàn)失眠多夢者，建議白天盡量減少睡眠時間、適當(dāng)增加運(yùn)動量，盡量不要沉浸在一個緊張的情緒中，睡前喝一杯牛奶可以起到一定的緩解作用。生產(chǎn)是一個非常耗費體力的過程，個別人產(chǎn)后會比較虛弱、貧血等，有可能引起睡眠質(zhì)量下降，這種有可能是月子病引起。

有些人，特別是女性，一生氣，會引起交感神經(jīng)興奮以及腎素血管緊張素醛固酮系統(tǒng)的興奮，從而會引起血管收縮，血壓升高，心率加快，所以可以表現(xiàn)為生氣的時候出現(xiàn)胸悶。另外一種疾病狀態(tài)，特別是冠心病患者，一生氣，心肌耗氧量增加，加上冠狀動脈本身狹窄，供需失衡，就導(dǎo)致這個胸悶的出現(xiàn)。還有的因為交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮可以引起心跳過快或者出現(xiàn)一些早搏的情況，也可以表現(xiàn)為胸悶。

早醒是睡眠的障礙的一種，表現(xiàn)為較自身睡眠規(guī)律的蘇醒時間提前醒來，且不能再入睡，常見于重性抑郁癥患者，是一種病理生物節(jié)律的改變。主要應(yīng)做好以下幾方面：①，以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②，參加太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③，生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④，眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

早醒型失眠是一種常見的失眠方式，往往患者醒得很早，再也睡不著，出現(xiàn)這種情況可以想一些方法進(jìn)行治療。首先，飲食上面我們需要注意，盡量少吃辛辣刺激性的食物，睡覺前不要喝咖啡、喝茶葉，另外睡覺前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些頭部的按摩，用熱水泡泡腳可以改善失眠的癥狀。還有我們有些人可能是有慢性的疾病，比如慢性前列腺炎、慢性的咳嗽疼痛，要對這些原發(fā)病進(jìn)行治療，早醒性失眠就能夠改善。

長期失眠會對神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個小妙招對失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側(cè)彎起來放在身體兩側(cè)，靠近肩膀然后整個手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好像別人要向你腹部打一拳，保持收腹十秒鐘。五、手部，雙手最大力氣握拳，一直到無法再握緊為止。六、腿部，緊繃大腿和臂部，在兩膝蓋間夾一枚硬幣，并將腿伸直上抬，以上小妙招可在睡前選擇一到兩種，間隔時間為十秒鐘，輪流練習(xí)。

長期飲用白茶還可以促進(jìn)脂肪的分解代謝，有效控制胰島素分泌量，延緩葡萄粉的腸吸收，分解體內(nèi)血液多余的糖分，促進(jìn)血糖平衡。有助于提高睡眠質(zhì)量。晚上喝白茶一般不會失眠的。