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如果孕婦要補(bǔ)血，通過(guò)食補(bǔ)的方法進(jìn)行會(huì)比較好，比如可以吃點(diǎn)紅棗、豬肝、花生、菠菜、烏雞湯、瘦肉、雞蛋、鴨血、豬血等，補(bǔ)血的效果都不錯(cuò)。但是這些動(dòng)物內(nèi)臟吃的時(shí)候一定要控制食用量，不能吃的過(guò)多，吃多了對(duì)孕婦健康也不利。

你老婆懷孕三周不想吃東西，可能由于激素水平影響引起的，一般這個(gè)階段還沒(méi)有出現(xiàn)早孕反應(yīng)，只要沒(méi)有引起惡心嘔吐的情況，盡量的吃飯，可以考慮吃水果，刺激食欲，但水果畢竟是涼性水果，吃水果也要注意量，防止過(guò)量引起腹痛腹瀉，反而不利于懷孕，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸片，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生，同時(shí)需要定期到醫(yī)院做產(chǎn)檢。孕婦惡心想吐吐不出來(lái)也沒(méi)有食欲這些都是孕早期正常的生理反應(yīng)，輕重程度因人而異，一般跟孕婦的絨毛膜促性腺激素和精神因素有關(guān)，建議少食多餐，多吃酸性食物緩解下，另外放松心情，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，孕3個(gè)月后會(huì)有所緩解；若情況嚴(yán)重建議來(lái)院輸營(yíng)養(yǎng)液以防電解質(zhì)紊亂。孕婦不想吃東西是正常的早孕反應(yīng)，如果實(shí)在吃不下就先不吃，可以喝點(diǎn)酸奶，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)腸道。可以少食多餐，每頓少吃一些，再?zèng)]有食欲多少也要吃一點(diǎn)，為了寶寶的健康成長(zhǎng)。孕早期有這些反應(yīng)都是正常的，不用擔(dān)心，到了孕中期是替會(huì)有所緩解的。

孕婦產(chǎn)后可多食高蛋白食物來(lái)增強(qiáng)免疫力，比如牛奶、鯽魚(yú)湯、豆腐、牛肉、雞湯、瘦肉、雞蛋、大豆、花生、堅(jiān)果等，或可適當(dāng)食用阿膠來(lái)補(bǔ)充氣血。注意事項(xiàng)：注意休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。在飲食上要吃一些高蛋白和高能量的食物，例如鯽魚(yú)湯，瘦肉，雞蛋，大骨湯，是比較好的，還可以吃一些其他的有補(bǔ)血補(bǔ)氣的一些食物，比如紅棗，紅糖等，在產(chǎn)后是要盡量的多喝一些小米粥的，也是比較好的。女性在生產(chǎn)之后的飲食營(yíng)養(yǎng)上一定要注意保持均衡，建議以補(bǔ)益氣血為主，建議多吃富含高蛋白和高能量的食物，比如，烏雞湯，鯽魚(yú)湯等。還應(yīng)該注意多吃一些新鮮的蔬果，促進(jìn)身體盡快的恢復(fù)等。

孕婦在早上的時(shí)候，可以食用些全麥?zhǔn)称?、奶制品、豆制品、新鮮的蔬菜水果等，食物中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素C、纖維素等，能夠?yàn)樵袐D提供所需要的能量，還能夠起到保護(hù)胃腸道、緩解疲勞的作用。

孕婦是可以吃菌類(lèi)的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其實(shí)女性懷孕之后，在飲食方面并沒(méi)有什么特別嚴(yán)格的要求，盡量少吃一些寒涼的食物就可以了，在其他方面都是可以根據(jù)自己的口味來(lái)進(jìn)行選擇的，而且孕婦懷孕之后他的飲食會(huì)大大的增加，主要是大部分營(yíng)養(yǎng)是輸送給腹中的胎兒的。因?yàn)榫筋?lèi)的食物具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┑模遣灰S便食用一些不知名的菌菇，以免引起中毒。平時(shí)在孕期要注意休息，多吃低脂蛋白的食物。生冷刺激的食物要少吃或者不吃。通常情況下女性在懷孕期間是能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┚筋?lèi)的東西的，蘑菇含有種類(lèi)豐富的氨基酸和多糖，能幫助人提高免疫力，孕婦吃蘑菇好處多多，但也不要過(guò)多的服用，避免腹瀉。還應(yīng)該注意多吃含有蛋白質(zhì)以及維生素豐富的食物。

涼皮中含有包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，適量食用可以一定程度補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)。但是總體來(lái)說(shuō)涼皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，如果一定要吃涼皮建議不要添加辛辣佐料，而且應(yīng)該盡量少吃，避免太涼引發(fā)腸胃問(wèn)題。而且涼皮中的黃瓜、豆芽含有豐富纖維素，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)、幫助消化。因?yàn)闆銎た赡軙?huì)引起女性腸胃不適，進(jìn)而導(dǎo)致腹痛或者是腹瀉，甚至引起急性腸炎，不利于正常的懷孕。孕婦在飲食方面應(yīng)該選擇干凈衛(wèi)生的食物，同時(shí)應(yīng)該以新鮮、營(yíng)養(yǎng)的食物為主。尤其是在懷孕早期，受精卵著床時(shí)間不久，這個(gè)時(shí)候如果出現(xiàn)腹瀉，就容易引起流產(chǎn)的現(xiàn)象。

隨著寶寶的不斷發(fā)育，對(duì)鈣的需求量越來(lái)越大，而母體本身也會(huì)消耗一定的鈣，因此到孕中期的時(shí)候就建議補(bǔ)鈣。孕婦一般建議吃迪巧鈣片，或者是金斯利安的鈣片。也可以多食用一些含鈣量比較高的水果和蔬菜。懷孕五個(gè)月以后就可以補(bǔ)充鈣質(zhì)了，你可以服用國(guó)產(chǎn)的任何一款的國(guó)藥準(zhǔn)字的鈣片，都是經(jīng)過(guò)藥監(jiān)局鑒定好的，對(duì)身體沒(méi)有任何影響，建議你生寶寶以后，如果母乳喂養(yǎng)，六個(gè)月以?xún)?nèi)，加倍服用鈣片，從乳汁中就給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)了，避免寶寶對(duì)鈣質(zhì)不吸收。

孕婦去火在平常的生活中是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┮鏆饣畹氖澄锏?，像苦瓜苦菊一?lèi)的食物，去火的效果是比較好的，孕婦盡量不要吃燒烤，而且也是需要注意自己的飲食的，盡量不要吃過(guò)于刺激性的食物，對(duì)胎兒是有一定的影響的，如果是長(zhǎng)時(shí)間吃燒烤，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的供給的。孕婦上火可以降火的食物有很多，如青菜、蘿卜、柚子、綠豆等，也可以適當(dāng)攝入菊花茶，以促進(jìn)機(jī)體的降火，避免過(guò)度緊張。避免進(jìn)食辛辣、刺激的食物，如辣椒、大蒜等，可以適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊膺^(guò)度勞累。柚子不但能夠緩解上火的癥狀，還可以幫助孕婦有效治療一些普通感冒和各種咽喉部不適，比如咽干干，咽癢，咽疼等癥狀。女性在懷孕期間上火了，可以適當(dāng)吃點(diǎn)柚子。另外，注意近期注意多喝點(diǎn)溫開(kāi)水。

孕婦在懷孕期間，由于雌激素和孕激素比較高，抑制泌乳素的生長(zhǎng)，從而乳汁分泌較少。也可以吃一些豆制品，五花肉，阿膠等都有助于乳汁的分泌。孕婦想要下奶快，可以吃茭白，因?yàn)樗貏e的好吃，而且營(yíng)養(yǎng)還非常的豐富，并且還含有碳水化合物以及蛋白質(zhì)和各類(lèi)維生素等，但是它具有一定的寒性，適量的吃是可以的，但是單一多吃的話，就有可能會(huì)產(chǎn)生宮寒等，所以它可以配合豬蹄，或者排骨同食的話，效果是可以好的，也是相當(dāng)限的催乳飲品。孕婦生完孩子奶水不夠的話，可以吃一些有催乳效果的食物，絲瓜絡(luò)有通乳的作用，將絲瓜絡(luò)放在高湯之內(nèi)燉煮，有利于乳汁分泌。豌豆也可以通乳，用青豌豆煮熟來(lái)吃或者豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到產(chǎn)后通乳的功效?；ㄉ?、豆腐、茭白加入高湯中燉，都可以起到催乳功效。

優(yōu)先選擇海水里的魚(yú)，因?yàn)楹Ｋ锏聂~(yú)較淡水里的魚(yú)DHA含量高，但患有甲狀腺疾病的孕婦則不能選擇海水里的魚(yú)；建議：魚(yú)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如DHA、含鈣較多?？梢猿郧逭舻?，紅燒的魚(yú)要少吃；孕婦是可以吃魚(yú)的，而且可以選擇的種類(lèi)也比較多，市面上比較常見(jiàn)的一些魚(yú)都是可以吃的，比較常見(jiàn)的有鯉魚(yú)或者是鯽魚(yú)，這些都是可以的，多吃一些魚(yú)，對(duì)于胎兒的視力發(fā)育方面也有一定的幫助。一定要注意合理的飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充身體維生素，不要有太大的壓力，保持心情舒暢。在懷孕期間可以多吃一些海產(chǎn)品如銀魚(yú)，沙丁魚(yú)，黃花魚(yú)，鯽魚(yú)，草魚(yú)等，最好根據(jù)不同種類(lèi)的魚(yú)輪流著吃，這樣才能攝入不同魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。