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燃脂心率一般需要持續(xù)兩個(gè)小時(shí)才有減肥的效果，并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，不僅可以燃燒體內(nèi)的脂肪，而且也能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，從而可以更快的達(dá)到減肥的目的。在減肥期間也要控制好飲食，盡量避免吃一些容易造成身體發(fā)胖的食物，比如膨化零食以及肥肉等等，在吃早餐或者是晚餐時(shí)，最好是以優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及粗糧食物代替。

正常情況下，步行速度不太快時(shí)，心率應(yīng)該小于每分鐘100次。步行正常平均心率：走路時(shí)，心率120次/分鐘應(yīng)該是正常的，這個(gè)單值不能說(shuō)明心臟是否有問(wèn)題，因?yàn)樵跍y(cè)量心律失常時(shí)，要看患者是否有心悸、心悸、胸悶、胸痛、氣短等臨床癥狀，同時(shí)結(jié)合癥狀發(fā)作時(shí)的心電圖重新測(cè)量，如果想知道心臟電生理活動(dòng)是否有異常，建議做動(dòng)態(tài)心電圖檢查，通過(guò)比較患者休息時(shí)和活動(dòng)時(shí)的心率來(lái)確定。走路的心率是指正常人在安靜的狀態(tài)下，每分鐘心跳次數(shù)為60到100次，心率會(huì)隨著年齡的變化而變化，成人心率低于每分鐘60次，稱為心動(dòng)過(guò)緩，超過(guò)100次稱為心動(dòng)過(guò)速，對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)，年齡越小心率越快，運(yùn)動(dòng)時(shí)根據(jù)活動(dòng)量人體自身調(diào)整，每搏輸出量和心臟射血頻率，保持心臟正常，平時(shí)的適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，但避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

正常人在運(yùn)動(dòng)會(huì)半小時(shí)左右心率會(huì)完全恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的心率。在運(yùn)動(dòng)之后一般半個(gè)小時(shí)左右就可以恢復(fù)正常的心率。心率是指在安靜狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，也稱為安靜心率，正常值為60到100次每分鐘。