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中老年人常吃的提高人體免疫力的食物主要有幾類：第一、動物蛋白質(zhì)，比如魚肉、蝦肉、牛奶、家禽類；第二、粗糧，比如小米、小麥、大豆等等；第三、新鮮的蔬菜和水果，比如秋葵、菠菜、苦瓜、藍(lán)莓、火龍果等等，新鮮的水果蔬菜富含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E等，能夠明顯的提高人體的免疫力。胸腺肽、丙種球蛋白靜脈注射也可以提高人體的免疫力，有條件的中老年人還可以買靈芝、冬蟲夏草、菌菇類、木耳、燕窩、蛋白粉等補品提高免疫力。

懷孕后有可能身體抵抗力會下降，最常見的原因是懷孕后體內(nèi)激素水平變化引起的。從12周之后，這些癥狀會得到改善，能夠正常的進食，體質(zhì)就會比較健壯，免疫力不會受到很大的影響。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒佑欣谔岣咴袐D的免疫力，所以建議孕婦沒有不舒服的情況下，可以外出散散步曬曬太陽。

男性抵抗力下降，易發(fā)生感冒或其它一系列的疾病，如鼻炎、哮喘等。男人抵抗力差也有癥狀，如以肺衛(wèi)之氣功能下降，而引起的自汗的病癥，經(jīng)常性感冒者，可以服用黃芪這個藥物，泡酒或是泡水喝都可以。免疫力下降可以吃的食物有：燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。

5個月的寶寶免疫力低下是比較正常的，因為這個時候?qū)殞毜南漳芰Χ疾皇呛軓姡掖x功能也比較差，所以這個時候需要注意給寶寶多吃一些有營養(yǎng)的食物，能夠促進寶寶的發(fā)育，平時可以多給寶寶吃一些含維生素a和維生素c的物質(zhì)，能夠增強寶寶的身體抵抗力，讓寶寶的免疫力逐漸提高，同時也可以多帶孩子出門玩耍，曬太陽，這樣對寶寶有好處。

寶寶抵抗力多半是由于愛偏食營養(yǎng)不良導(dǎo)致的，同時也可能存在缺鋅的情況，或者就是寶寶自身的身體素質(zhì)差，建議最好帶寶寶去醫(yī)院兒科進行相關(guān)的檢查，然后再對癥處理。平時應(yīng)該要注意寶寶的營養(yǎng)，寶寶的飲食要做到營養(yǎng)多樣化，一定要避免寶寶厭食挑食，平時多讓寶寶曬太陽，多運動。

成人提高免疫力的方法，大致有以下幾個方面：第一飲食上進行調(diào)理，飲食多吃一些富含蛋白以及營養(yǎng)物質(zhì)的食品，比如海參、海魚、海蝦等等，對于蔬菜和水果的選擇，也是能夠提高免疫力的，包括一些綠葉的蔬菜，比如芹菜、菠菜、大白菜、生菜等=等，而對于水果的選擇。往往會選擇一些富含有維生素c和水分的水果。能夠提高免疫力，比如橙子、西瓜、草莓、櫻桃、火龍果等。第二是通過藥物的方式進行調(diào)理，藥物能夠提高免疫力，包括百令膠囊、匹多莫德口服液等等。第三通過運動來進行提高免疫力，運動也是提高免疫力最有效的一種方法，平時在日常生活中應(yīng)該多進行一些體育鍛煉，包括有氧的運動，比如爬山、慢跑、游泳、蹬自行車、跳繩等。成人提高免疫力的方法大致以上幾種，通過合理的選擇，相信免疫力會得到良好的改善。

抵抗力差容易感冒可以多吃靈芝、人參、蜂王漿、雞湯等，抵抗力是指人的免疫系統(tǒng)抵抗外界病原體的入侵，提高身體抵抗力也就是增強自身免疫力，抵抗力差容易反復(fù)感冒，食用后可以增強抵抗力的有以下幾種：1、靈芝中含有抗癌的多糖體，靈芝中的鍺可以加快身體新陳代謝，延緩細(xì)胞壽命，食用后可以增強身體免疫力。2、人參含有皂苷具有提高人體免疫力的功效，而且人參還有抗癌的功效。3、蜂王漿可以增強人體免疫力，調(diào)解內(nèi)分泌以及防癌的作用。4、維生素C可以防止病毒的入侵。5、雞湯可以預(yù)防感冒和上呼吸道感染，具有調(diào)解免疫力的作用。

孩子經(jīng)常感冒怎樣增強體質(zhì)？可以采用如下辦法：1、控制孩子的飲食，養(yǎng)成飲食有節(jié)制，不挑食，進食有規(guī)律，葷素搭配，營養(yǎng)合理的好習(xí)慣。2、帶孩子多曬太陽，多運動，促進鈣質(zhì)吸收，有利于增長免疫力，也有助于長個。多鼓勵孩子進行戶外的有氧運動，比如爬山，在小區(qū)里慢跑，在小區(qū)里和小朋友一起做游戲，能夠提升孩子免疫系統(tǒng)的活力。3、可以逐漸增強寶寶的耐寒能力。天氣逐漸變冷時，不要一下子給孩子穿得過多。因為兒童天性就好動，愛跑愛跳，容易出汗，穿得太多，活動后容易出汗，增加感冒的幾率。4、家長不要太過于緊張，讓孩子經(jīng)常的和外界親密接觸，也會讓他們的免疫功能逐漸得到鍛煉，最終達(dá)到強化孩子免疫力的效果。

可以通過下面的方式增強免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使皮膚當(dāng)中的維生素D變成活性的維生素D，促進鈣的吸收，增強骨骼健康。二、多做有氧運動，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效的改善糖、脂肪代謝，增強心肺的功能，調(diào)節(jié)人體的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，減少抑郁癥的發(fā)生。三、增且加強營養(yǎng)，增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來自于深海魚、海參、牛奶、雞蛋，這些蛋白質(zhì)可以促進抗體的合成。四、增加新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以改善人體的免疫功能。

免疫力是影響抵抗力的最主要因素，如果出現(xiàn)抵抗力低下一方面考慮和免疫力受損有一定的關(guān)系，但同時也考慮和飲食、環(huán)境等都有一定的關(guān)系，所以免疫力和抵抗力并不完全是一回事。如果出現(xiàn)有免疫力低下，就會容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些異常疾病的發(fā)生，比方說容易導(dǎo)致經(jīng)常性的感冒、發(fā)熱。