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在來月經(jīng)的時候盡量不要做劇烈的運動。在來月經(jīng)第四天是不可以跑步的，因為來月經(jīng)的時候會有子宮內(nèi)膜的脫落，隨著血液排出體外。脫落的內(nèi)膜是具有生長活性的，在運動的時候有可能出現(xiàn)宮腔里面的積血混合著脫落的內(nèi)膜經(jīng)輸卵管，逆行流到腹腔或者是盆腔，從而導致這些部位的子宮內(nèi)膜種植生長，從而引起子宮內(nèi)膜異位癥，不利于女性的身體健康。所以在來月經(jīng)的時候是禁止進行劇烈的體育運動的。

月經(jīng)第四天是可以跑步的，但是建議進行慢跑，不建議短跑、馬拉松等劇烈運動。由于女性在月經(jīng)期間，盆腔處于充血的狀態(tài)，身體的抵抗力較差，此時進行劇烈運動或者重體力的勞動，都容易導致出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、經(jīng)血淋漓不盡等癥狀。女性在月經(jīng)期間適當進行體育鍛煉有一定的好處，能夠幫助經(jīng)血排出，也能增強身體的抵抗力。建議在月經(jīng)期間進行溫和的運動，例如慢跑、瑜伽等等。女性在月經(jīng)期間久坐不動可能導致經(jīng)血排出不暢，出現(xiàn)血塊，因此經(jīng)期需要適量運動。

整個月經(jīng)期有血的時間是禁止同房的，原因有二：第一，是月經(jīng)期是女性身體抵抗力最差的時候，本身就很容易出現(xiàn)生殖道的感染，如果這個時候同房，男性體內(nèi)的細菌會伴隨精液一起進入子宮腔，導致子宮內(nèi)膜炎或者盆腔炎，這是第一個原因。第二，是因為在月經(jīng)期的時候，宮腔內(nèi)肯定會有積血，同房過程中子宮會收縮，收縮的子宮可能會將宮腔內(nèi)的積血擠入輸卵管逆行進入盆腔，造成人為的子宮內(nèi)膜異位癥，子宮內(nèi)膜異位癥目前還是無法治愈的，而且是導致女性不孕的重要原因之一。

干重活以后出現(xiàn)腰疼主要考慮由于超負荷的活動造成腰肌、腰部軟組織的損傷，甚至會造成腰部骨質(zhì)的損傷從而出現(xiàn)疼痛，知道了這個原因后應(yīng)該制動休息，最好臥床休息，不要再下地活動和干活，可以佩戴腰圍保護腰部組織，防止過度的活動加重損傷，同時可以對疼痛的局部采取支持對癥、物理治療等方法緩解癥狀，常用的包括西藥非甾體類抗炎藥物的應(yīng)用，中成藥活血化瘀、消炎鎮(zhèn)痛藥物的應(yīng)用以及各種中成藥，或者西藥外用藥物的貼敷治療都可以緩解局部的癥狀，也可以對局部進行烤電、頻譜照射、熱敷等物理治療手段，促進局部的血液循環(huán)而有效的緩解癥狀，促進恢復。如果經(jīng)過制動休息和支持對癥治療，癥狀在一周之內(nèi)未見緩解，要及時上醫(yī)院進行檢查。

長效的避孕藥和緊急的避孕藥會把月經(jīng)推遲，一般會推遲7到10天左右，因此，如果吃了避孕藥7到10天后還沒有來月經(jīng)的話，就要到醫(yī)院進行檢測，排除是否懷孕或者發(fā)生宮外孕，要警惕這種情況。另外，有的人吃了避孕藥以后，它不會推遲月經(jīng)，還可以使月經(jīng)提前，出現(xiàn)5到7天后發(fā)生撤退性的出血。短效避孕藥有調(diào)經(jīng)作用，月經(jīng)不會往后推遲，它會使月經(jīng)更加規(guī)律。

一般在月經(jīng)來潮后，這種癥狀會隨之消失，如果這種情況明顯的可以用熱敷等方法幫助乳房血液流動，緩解脹痛，同時要保持心情愉快，避免焦慮，抑郁和煩躁等。這是因為在月經(jīng)來潮前，體內(nèi)的激素水平上升，雌激素水平增高，會導致乳房出現(xiàn)水腫增生，引發(fā)乳房脹痛和有硬塊的表現(xiàn)。有許多女性在來月經(jīng)前身體會出現(xiàn)明顯的癥狀，比如乳房脹痛，有硬塊的；

當我們女性處在月經(jīng)期的時候一般情況下不建議按摩背部，因為月經(jīng)期是一個特殊的時期，這個時期的女性身體本來就比較虛弱，而且會出現(xiàn)肚疼，腰疼，頭疼，惡心的癥狀，如果在這個時候按摩背部可能會加重不適的癥狀，還可能使月經(jīng)量增加，所以在月經(jīng)期我們要注意休息，避免劇烈活動。"我們大家都知道，按摩是對人體有好處的，按摩可以疏通人的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和人的五臟六腑，還可以起到預防、養(yǎng)生、保健的功效。但不是任何時候都可以做按摩，如果按摩的時期不對，力度不對，部位不對，就可能對身體造成傷害。

來月經(jīng)期間女性能不能喝艾葉水，要根據(jù)身體情況來進行判斷：1、對于平時有痛經(jīng)情況女性是比較好的藥物，能緩解痛經(jīng)問題，同時還可以通經(jīng)活絡(luò)，對于氣滯血瘀或?qū)m寒的女性有一定效果。艾葉水對身體有好處，是種中成藥，能夠起到溫經(jīng)散寒的作用。女性在月經(jīng)期間適當?shù)挠冒~泡腳，還能夠改善手腳冰涼的情況，同時也能起到暖宮的作用。2、若平時月經(jīng)量就比較多，最好不要喝艾葉水，服用艾葉水可能會導致經(jīng)血增多或出現(xiàn)大出血等癥狀，對身體影響較大。因此能不能喝艾葉水，要先觀察身體情況，不要盲目的服用，以免對身體產(chǎn)生刺激。

女性在月經(jīng)期同房可能會增加婦科感染的幾率，或者導致月經(jīng)失調(diào)，子宮內(nèi)膜異位癥等現(xiàn)象，另外還有可能引起女方抗精子抗體陽性而影響以后的生育，月經(jīng)期子宮內(nèi)膜的功能層、基底層分解脫落，子宮內(nèi)膜的創(chuàng)面尚未修復，在經(jīng)期同房，機械性地運動以及性沖動時子宮的收縮也會導致經(jīng)血經(jīng)輸卵管逆流盆腔，增加子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生風險，因此月經(jīng)期間同房危害很多。女性在月經(jīng)期應(yīng)注意避免吃一些辛辣刺激以及生冷寒涼的食物。建議盡量的要避免經(jīng)期同房，月經(jīng)干凈后三天開始同房是比較好的。

月經(jīng)期間的話是可以吃補藥的，因為此時身體是比較虛弱的，免疫力會有一定的下降，所以說吃一些補品對身體是有幫助的，但是具體的一些藥物最好在醫(yī)生的指導下進行用藥。舉措建議飲食上的話可以多吃一些芝麻糊，適當?shù)暮纫恍蹼u烏魚湯，這樣對于身體的免疫力會有很大的提升，每天至少保證一個雞蛋一杯牛奶。注意事項在這期間不要過度操勞，不要做一些勞累的家務(wù)，多加注意，好個人的休息，做到早睡早起。