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嬰幼兒出生之后即可開始添加維生素D3，其每日所需維生素D3的含量具體為：1、胎兒期：妊娠后3個(gè)月的孕婦，每天補(bǔ)充維生素D800-1000IU；2、寶寶出生后：每天需要400個(gè)IU；3、早產(chǎn)兒、低出生體重兒或雙胞胎：3個(gè)月內(nèi)每天需要800IU，以后每天要400IU.具體用藥請(qǐng)結(jié)合臨床，由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。

患者如果有鼻炎是可以吃維生素B族的，維生素B族一般包括B1、B2、B3、B6、B12還有葉酸、泛酸。它的主要功能就是抑制膽堿酯酶的活性，降低乙酰膽堿的水平，能夠提高胃腸道的功能，還能夠促進(jìn)食欲，而且還能夠有效地提高人體的免疫能力，對(duì)于免疫能力特別差的患者可以應(yīng)用。鼻炎一般是由于抵抗能力差所引發(fā)的，所以可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些維生素B族來改善。鼻炎的患者還需要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)自身的抵抗能力，如果患者是過敏性的鼻炎，還可以避免接觸過敏原，必要的時(shí)候行脫敏治療。

鼻炎的患者可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素，臨床上有以下分析：1、慢性鼻炎患者可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和維生素B，相關(guān)研究資料表明，當(dāng)患者缺乏維生素A或者維生素B時(shí)，慢性鼻炎的發(fā)病率會(huì)適當(dāng)提高。多補(bǔ)充上述維生素，能減少慢性鼻炎發(fā)作的機(jī)會(huì)。2、過敏性鼻炎或者急性鼻炎的患者，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C等相關(guān)維生素。這些維生素具有抗氧化、殺菌的作用，能提高黏膜上皮的防御功能，可以預(yù)防感染，減少患者反復(fù)出現(xiàn)急性鼻炎和過敏性鼻炎的可能性。3、干燥性鼻炎以及經(jīng)常有鼻腔出血的患者，臨床上適當(dāng)補(bǔ)充維生素K可以減少鼻腔出血。同時(shí)也可以多補(bǔ)充其他的復(fù)合維生素，對(duì)患者都有幫助。

過敏性鼻炎患者可以適當(dāng)?shù)氖褂镁S生素c來調(diào)理身體，維生素c具有提升人體免疫力的作用，從而有助于過敏性鼻炎癥狀的恢復(fù)，可以減輕過敏性鼻炎的發(fā)病機(jī)率。鼻炎癥狀明顯時(shí)使用維生素c并不具有治療效果，需要使用抗組織胺類藥物緩解癥狀。過敏性鼻炎的發(fā)生和患者屬于過敏體質(zhì)有關(guān)，是由于抗原和抗體結(jié)合后引發(fā)的一種變態(tài)反應(yīng)，一般很難根治。

多吃一些苦瓜，韭菜，土豆，草莓，這些食物中富含維生素c, 能夠促進(jìn)鐵的吸收，還具有解毒的功能。不嚴(yán)重的情況可以用食物來補(bǔ)充，可以多吃一些富含維生素的水果，比如蘋果，梨，番茄。在生活中可以多吃堅(jiān)果，菠菜，蘑菇，動(dòng)物的肝臟來進(jìn)行補(bǔ)充身體所需要的維生素。

吸煙的人則提高50%，人體內(nèi)維生素c儲(chǔ)備量900至1700毫克，但當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)備低于300毫克時(shí)，便有癥狀出現(xiàn)，表現(xiàn)為機(jī)制的形成缺陷，軟骨鈣化不足，骨骼和牙齒發(fā)育異常，毛細(xì)血管脆弱，皮膚出現(xiàn)瘀斑，肌肉和關(guān)節(jié)內(nèi)出血，正常細(xì)胞和大細(xì)胞性貧血，如果不及時(shí)治療，可致低血壓，驚厥，昏迷，甚至死亡。如果用于治療一日50～100毫克即可，用于維生素c缺乏，一次一百至三百毫克，一日三次，對(duì)燒傷和創(chuàng)傷，心肌炎和感染，一次200至500毫克，一日三次，每日最大量不宜超過2000毫克，當(dāng)患者接受脈心血液透析時(shí)或患有胃腸病，結(jié)核，癌癥，胃潰瘍，甲狀腺功能亢進(jìn)等病時(shí)也需補(bǔ)充適量的維生素c。人體每天對(duì)維生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，戰(zhàn)隊(duì)，外傷，手術(shù)和極端氣溫下可能需要加量3-5倍。

火龍果當(dāng)中含有的維生素是比較豐富的，常見的有維生素C、B3、B2等，除了維生素之外，火龍果還含有較多的礦物質(zhì)，比如鈣質(zhì)和鐵質(zhì)等?；瘕埞麪I養(yǎng)全面，除了維生素和礦物質(zhì)之外，火龍果的纖維素含量也是比較高的，而且熱量和膽固醇都比較低?；瘕埞?dāng)中還含有非常多的花青素，屬于一種抗氧化劑，可以增強(qiáng)身體血管的彈性，起到保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁的作用，對(duì)于高血壓患者是比較合適的。而且火龍果還具有清熱的作用，患者如果存在內(nèi)火旺盛或者經(jīng)常熬夜的問題，可以多吃一些火龍果來清熱。

維生素從營養(yǎng)學(xué)角度上來講主要有兩大類：1、脂溶性維生素，其中包括維生素A、維生素D、維生素E和維生素K，這四類維生素都屬于脂溶性維生素。2、水溶性維生素，其中包含的種類有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素、膽堿，還有經(jīng)常提到的維生素C，這幾種維生素屬于水溶性維生素。

1.吃維生素A：可多吃胡蘿卜 、菠菜、 蝦、蛋等食物，由于這些食物富含維生素A，多吃的話可維持上皮組織的正常功能，從而可有效防止脫發(fā)；2.吃維生素B：可多吃小麥 、大豆 、番茄 、香菇等食物，由于這些食物富含維生素B，多吃的話可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，從而可防止脫發(fā)：3.吃維生素E，可多吃核桃仁、玉米 、芝麻等食品，由于這些食品富含維生素E，多吃的話可促進(jìn)血液循環(huán)，起到防脫的作用。

吃維生素d3的同時(shí)就要看食物中的鈣的攝入量夠不夠，也就是說我們奶制品是否充足，一般情況下的話，我們一歲到兩歲的小朋友每天只需要保證奶量五百毫升，兩到三歲也是五百毫升，四歲以上當(dāng)五歲我們可以在350到500毫升之間，如果是到了七歲以上，我們建議每天奶量是保證三百毫升，所以說你要在保證這些奶量攝入的充足的情況下，單純吃維生素d3就可以了不需要再補(bǔ)鈣，如果這些奶制品并沒有達(dá)到這個(gè)量，是需要補(bǔ)充鈣劑，常用的鈣比如葡萄糖酸鈣、碳酸鈣顆粒、醋酸鈣顆粒都是可以的，通常情況下還是推薦從飲食中攝入鈣，而不是通過長時(shí)間的補(bǔ)充鈣劑。