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病人發(fā)生腳扭傷，出現(xiàn)骨折和肌肉、軟組織損傷有區(qū)別。如果發(fā)生腳扭傷后出現(xiàn)了局部的肌肉、軟組織損傷，病人會感覺受傷部位有滯痛或脹痛，局部會出現(xiàn)輕度腫脹，局部壓痛陽性，叩擊痛陰性，病人的腳踝關(guān)節(jié)可以進(jìn)行跖屈、背伸等活動，通過拍攝X光片看不到骨折線。如果碰到骨折部位，疼痛會加重，需使用石膏或高分子夾板固定，個別的還需要外科手術(shù)治療，這取決于骨折的嚴(yán)重程度，或是否穿透了皮膚。

腳扭傷的24小時(shí)之內(nèi)選擇冷敷，每次冷敷10分鐘，每天冷敷3-5次。當(dāng)腳扭傷48小時(shí)后不應(yīng)該再做冰敷，此時(shí)應(yīng)該做熱敷治療，以促進(jìn)局部損傷修復(fù)、促進(jìn)腫脹消退、減輕組織間液滲出。腳扭傷以后局部冰敷一般為傷后的兩天內(nèi)，也就是48小時(shí)，冰敷不要將冰袋或冰塊直接外敷于受傷的皮膚表面，這樣容易加重局部的損傷及發(fā)生更大的炎癥性改變，需要外面包裹毛巾將冰塊或冰袋，放于毛巾內(nèi)，然后以毛巾接觸于皮膚，這樣方可以達(dá)到減輕局部腫脹，避免了再次凍傷的可能，每天建議冷敷3-5次，每次10-20分鐘，這樣就可以基本上達(dá)到冷敷的療效及緩解疼痛腫脹的目的。

腳扭傷多久可以走路。如果是腳出現(xiàn)了扭傷，沒有骨折只是單純的軟組織挫傷，如果病情比較輕，腫脹、疼痛并不是很明顯，1周左右患者處腫脹、疼痛逐漸消失是可以走路的。如果伴有骨折的話，骨折基本恢復(fù)大約需要三個月左右的時(shí)間，等完全（恢復(fù)）之后也是可以走路的。

腳扭傷以后是冷敷還是熱敷這個主要看看受傷以后的時(shí)間點(diǎn)來確定的，如果是受傷后當(dāng)時(shí)或者是24小時(shí)以內(nèi)，盡量是采取冷敷的方法。冷敷可以用毛巾將冰塊包裹之后，敷在患處，每次冷敷10到15分鐘左右，一般一個小時(shí)冷敷一次，冷敷有助于收縮血管，減輕腫脹淤血的現(xiàn)象，注意冷敷的時(shí)候不要直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷可以用毛巾將冰塊包裹之后，敷在患處，每次冷敷10到15分鐘左右，一般一個小時(shí)冷敷一次，冷敷有助于收縮血管，減輕腫脹淤血的現(xiàn)象，注意冷敷的時(shí)候不要直接接觸皮膚，防止凍傷。

腳扭傷以后，跑步鍛煉的時(shí)間和局部損傷的程度有密切的關(guān)系。主要是看損傷組織的情況，如果說腳扭傷以后沒有導(dǎo)致骨折的情況，這種情況只是出現(xiàn)了韌帶關(guān)節(jié)腦的損傷，一般韌帶關(guān)節(jié)腦損傷修復(fù)需要四周的時(shí)間，所以說想跑步活動必須要等到四周以后才可以逐漸的行慢跑，并且過渡到跑步的活動。如果扭傷的程度比較輕，經(jīng)過合理的治療，適度的休息，一周左右的時(shí)間腫脹和疼痛完全消失，可以嘗試正常的行走、站立，如果沒有使疼痛加重，再過一周的時(shí)間可以開始跑步。

腳扭傷了，不管是軟組織損傷還是骨折，局部都可能出血，引起腫脹，可以選擇冰敷，24小時(shí)以內(nèi)持續(xù)冰敷。受傷48小時(shí)以后就不能再進(jìn)行冰敷，那時(shí)血管凝血機(jī)制已經(jīng)啟動，完全進(jìn)行了栓塞，對于這種病人一般需要積極的進(jìn)行熱敷，目的是促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)積血的吸收，改善腫痛的癥狀。一般每次冰敷的時(shí)間，行三分鐘左右，并且24小時(shí)以內(nèi)可以冰敷七到十次，避免每一次冰敷的時(shí)間過長，導(dǎo)致皮膚的凍傷，就會后期引起皮膚軟組織損傷的加重，從而不利于扭傷組織的恢復(fù)。

腳扭傷，需要冰敷的時(shí)間。在受傷48小時(shí)之后可以進(jìn)行熱敷，熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)淤血腫脹的吸收恢復(fù)。腳踝扭傷可以冰敷，腳踝扭傷第一時(shí)間需要固定腳踝部制動， 防止腳踝再次損傷，那么第二步就要立馬用冰袋或者是冰毛巾進(jìn)行冰敷，在腳踝部位用繃帶將冰袋或者冰毛巾進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訅喊乐鼓[脹的進(jìn)一步擴(kuò)大，注意冰敷的時(shí)間不要超過30分鐘，防止皮膚被凍傷，而且還要抬高患肢，將腳踝抬高于心臟部位，有利于組織液和炎性因子的吸收，加快恢復(fù)。

如果孕婦的腳扭了后腫起來，首先要自己嘗試著能否走路，如果不影響走路，說明腳踝沒有錯位。腳扭傷超過48小時(shí)以后需要采取熱敷處理，可以用溫開水浸泡或在水中放入活血化瘀、消腫止痛的中藥，也可以外敷萬通筋骨貼、金黃膏。孕婦在腳踝扭傷之后能夠所做的治療，建議以物理治療為主，可以選擇通過冷敷的方法在急性期進(jìn)行治療，是用涼毛巾或者用冰塊都是可以的，冷敷的時(shí)間不要太長，在5~10分鐘左右就可以，如果是使用冰塊5分鐘左右就可以，冰敷可以減輕急性期的腫脹和疼痛以及皮下淤血效果很好。

扭傷的患者是可以吃海鮮的，因?yàn)榕皇且粋€局部輕微的損傷。少量的攝入海鮮不會影響局部組織的修復(fù)，也不會明顯的加重癥狀。吃海鮮有幾個注意事項(xiàng)，第一個，不要吃生的海鮮，海鮮要經(jīng)過烹制和煮熟，要吃熟的海鮮。第二個，不要吃有辛辣配料的海鮮，在烹制的過程中，不要加入辛辣的配料，這個會對局部的修復(fù)有影響，而且會加重局部的癥狀。第三個，如果患者以前存在著海鮮的過敏或者基礎(chǔ)疾病，比如痛風(fēng)，也不要在受傷的時(shí)候吃海鮮。這個時(shí)候由于局部血液循環(huán)不良，常常會出現(xiàn)痛風(fēng)的發(fā)作，導(dǎo)致恢復(fù)的異常和癥狀的加重。所以扭傷患者可以少量地?cái)z入烹制煮熟的海鮮，這是沒有問題的。但是對于生的、冷的、辛辣的海鮮還是不建議攝入。

24小時(shí)之后才可以用熱水泡腳，泡腳可一天2-3次，泡腳過后再配以涂擦正紅花油，對腳踝扭傷的恢復(fù)有幫助。因此，首先應(yīng)該在受傷后24小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷，使血管收縮，以阻止受傷組織滲血，防止癥狀加重，以達(dá)到消除水腫、減輕疼痛的目的。因?yàn)槟_踝扭傷之后會出現(xiàn)一定的水腫，出現(xiàn)一定的軟組織的損傷和滲出。