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如維生素A可以促進(jìn)視力發(fā)育，維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝，為預(yù)防維生素缺乏，平時(shí)要合理飲食，及時(shí)添加輔食，不能養(yǎng)成挑食偏食的習(xí)慣。動(dòng)物的肝臟，植物性食物西蘭花、刺梨、哈密瓜、胡蘿卜等，都含有豐富的維生素A。不同的維生素對(duì)于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育，神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)，免疫調(diào)控等方面都有很重要的作用。

孩子通過(guò)進(jìn)食深海魚蝦這一類的食物補(bǔ)充維生素D，也可以從動(dòng)物的肝臟，還有肉類獲得維生素D的補(bǔ)充。如果孩子對(duì)肉類也過(guò)敏不能夠進(jìn)食，就從蔬菜水果里選擇，蔬菜水果里的維生素D的含量一般比較低也不太容易被人體利用，所以最終維生素D的缺乏，還是要從補(bǔ)充維生素D的制劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。深海的蝦、海蝦它也含有較多的維生素D，但是要根據(jù)孩子能否進(jìn)食這些食物。

比如讓寶寶平時(shí)多吃木瓜，木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，它含有多種人體必需的微量元素和氨基酸，而且維生素C含量也相當(dāng)?shù)呢S富。寶寶缺維生素，可以平時(shí)多吃新鮮的蔬菜或者水果。還有孩子平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，這些都含有豐富的維生素。

針對(duì)挑食的孩子，可能存在微量元素缺乏的癥狀，比如缺鐵會(huì)引起貧血；這時(shí)，兒童需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充微量元素。只要家長(zhǎng)做到讓孩子均衡飲食、不挑食、不偏食，通過(guò)食物就能讓孩子攝入足夠的微量元素。

葉酸含量比較豐富的食物主要是動(dòng)物性食物，比如紅肉類中有瘦肉、豬肉、牛肉、羊肉，動(dòng)物的肝制品中，比如雞肝、豬肝、鴨肝，豆制品當(dāng)中，新鮮蔬菜的綠色葉子中，葉酸的名稱也是從新鮮蔬菜的葉子里面發(fā)現(xiàn)的量比較多得來(lái)的。尤其是孕婦建議在備孕期間就要開始服用葉酸片，葉酸在體內(nèi)的儲(chǔ)存量比較低，如果要改善葉酸缺乏的癥狀需要3個(gè)月左右，建議從備孕期就開始吃葉酸片。葉酸是非常不穩(wěn)定的維生素，在高溫或者光照的情況下很容易分解，比如炒菜的時(shí)候蔬菜當(dāng)中的葉酸就會(huì)分解，需要補(bǔ)充葉酸的人群建議吃葉酸片。

葉酸是屬于b族維生素，也叫維生素b9，它主要參與人體的神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，可以防治胎兒神經(jīng)管畸形，所以對(duì)準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽們可以在孕前三個(gè)月和孕后三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，這是因?yàn)樘旱纳窠?jīng)管發(fā)育是在懷孕后三個(gè)月內(nèi)就發(fā)育完成了，所以準(zhǔn)備懷孕的孕媽媽們需要補(bǔ)充葉酸。所以，患有高血壓吃降壓藥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，這樣的話可以防止腦動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，還有患有心血管疾病的人他們?nèi)菀装l(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)，所以要多吃一些含葉酸的蔬菜。另外由于研究表明葉酸對(duì)于高血壓的患者，能夠防止腦卒中的發(fā)生率。

一般來(lái)說(shuō)，在人體缺乏葉酸的時(shí)候才需要補(bǔ)充葉酸，如果通過(guò)葉酸檢測(cè)，人體有葉酸代謝障礙，就需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿梭w缺乏葉酸的時(shí)候容易引起貧血，以及皮膚和免疫系統(tǒng)方面的毛病，另外一個(gè)，就是在準(zhǔn)備懷孕和在懷孕3個(gè)月內(nèi)的這一類人群，也需要口服葉酸，因?yàn)樵谶@期間，口服葉酸，可以有效的預(yù)防，由于懷孕以后體內(nèi)缺乏葉酸所導(dǎo)致的胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，特別是在懷孕后的女性，應(yīng)該均衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，可以多吃一些富含維生素、微量元素以及高蛋白之類的食物，可以有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

對(duì)于早孕先兆流產(chǎn)的女性來(lái)說(shuō)，孕酮常常比較低下，需要補(bǔ)充孕酮。常用的方法，有肌肉注射黃體酮、口服地屈孕酮、口服黃體酮膠囊等。第一、肌肉注射黃體酮是最早使用的方法。肌肉注射相對(duì)于口服來(lái)說(shuō)，吸收比較快，但是缺點(diǎn)是容易在局部形成硬結(jié)。有些病人甚至到了中孕期才出現(xiàn)局部的肌肉硬結(jié)，這樣會(huì)影響局部的藥物的吸收。第二、黃體酮膠囊口服，相對(duì)于黃體酮肌肉注射來(lái)說(shuō)口服吸收稍微差一些。第三、臨床上很常用的方法是地屈孕酮片口服，首次劑量可以口服四片，以后可以八個(gè)小時(shí)服用一片，這個(gè)方法補(bǔ)充孕酮也比較好。

比如大豆羊肉含維生素e多的食物，適當(dāng)多吃水果促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)吸收，補(bǔ)充孕酮靠食物獲取非常少可以忽略，主要靠藥物補(bǔ)充。藥物補(bǔ)充主要是地區(qū)孕酮和黃體酮膠囊，調(diào)整月經(jīng)補(bǔ)充孕酮可以用安宮黃體酮，藥物開具需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行，有些食物可以適當(dāng)攝入對(duì)補(bǔ)充孕酮有好處。如果需要補(bǔ)充孕酮推薦藥物補(bǔ)充，主要有口服藥物肌肉注射也可以，肌肉注射是局部吸收不如口服藥物吸收的好。

補(bǔ)孕酮最快的食物有以下幾種：第一、孕婦在懷孕期間可以多吃桃子、柚子等食物，這些食物里面含有豐富的大豆異黃酮，對(duì)于補(bǔ)充孕酮是比較好的，調(diào)理孕酮偏低癥狀，避免出現(xiàn)先兆流產(chǎn)問(wèn)題；第二、孕婦平時(shí)可以多吃獼猴桃、豆制品等食物，比如豆?jié){、黃豆等，可以補(bǔ)充身體缺乏的孕酮，還可以喝點(diǎn)牛奶，奶制品也是比較好的食物，能快速補(bǔ)充孕酮。在懷孕期間最好不要吃西瓜、桂圓、螃蟹等，這些食物可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)，孕酮太低采取飲食調(diào)理基本上不會(huì)起到很明顯的效果，最好及時(shí)去醫(yī)院注射黃體酮藥物，才能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的孕酮。