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懷孕期間適量的補充dha，對胎兒大腦發(fā)育具有重要的意義，可以增進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的發(fā)育，提高孩子的智力，也可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。對于孕婦本身，也具有美容抗衰老，減少產(chǎn)后抑郁，預(yù)防早產(chǎn)的功效。孕婦可以適量補充dha?？梢詰言腥齻€月以后開始補充，補充到懷孕后七個月，這個時間是胎兒奶神經(jīng)發(fā)育的活躍期，補充有一定的好處。但是如何補充還要看醫(yī)生做孕檢時，你是不是缺乏這類原素在做決策吃或是吃少。

除此之外，在日常生活當(dāng)中也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，特別是富含維生素C的蔬菜水果，比如西紅柿，胡蘿卜，橙子以及一些綠葉蔬菜等等，要盡量避免食用辛辣刺激性的食物，高蛋白的飲食也應(yīng)該盡量的避免。常用的藥物主要是抗組胺藥，比如盧帕他定，非那根。濕疹不一定是因為缺乏維生素所引起的，但是濕疹的患者可以適當(dāng)?shù)难a充維生素C，特別是對于急性期濕疹的患者，局部有滲出的，適當(dāng)?shù)目诜恍┚S生素C可以幫助減輕滲出。

持續(xù)規(guī)律的子宮收縮、腹肌收縮以及在分娩過程中的屏氣用力也需要大量能量，因此在待產(chǎn)的時候需要進(jìn)行一定的能量補充。要有足夠碳水化合物的攝入也就是有糖分的攝入，由于在產(chǎn)程過程中的孕婦往往胃口不好，所以可以準(zhǔn)備高能量的含有糖分的食物，比如巧克力、糖類食物可以快速補充身體的能量。另外要有優(yōu)質(zhì)蛋白的補充，如瘦肉、雞蛋等對體力是很好的保證，可以適當(dāng)?shù)某院猩攀忱w維的食物，可以促進(jìn)排便，也可以刺激子宮收縮。

產(chǎn)后需要補充維生素，維生素是人體必需的營養(yǎng)素之一，如果缺乏維生素營養(yǎng)不良，最合理和科學(xué)的方法應(yīng)該是調(diào)節(jié)飲食?？梢詮哪讨破贰㈦u蛋其中大部分是維生素B和維生素A的主要來源。干果和谷類食品也富含維生素B。蔬菜和水果含有大量的維生素C。植物油含有維生素E。各種魚類和海鮮都富含維生素D。所以每天都要確保營養(yǎng)均衡。

鈣是牙齒最主要的組成部分，要是寶寶從食物中攝入不到適度的鈣，就會影響到寶寶牙齒的正常發(fā)育，建議平時一定要多給孩子吃一些含鈣豐富的食物，如多喝骨頭湯、蝦皮、海帶，還要給寶寶多吃一些富含維生素的新鮮水果或者蔬菜，這樣也有利于孩子更好的吸收。孩子在長牙期間，要多給孩子補充一些鈣，多給孩子添加一些含鈣量豐富的食物，也可以多給孩子喝一些牛奶、一些奶制品，平時也要多帶孩子到戶外曬曬太陽，多曬太陽也能夠促進(jìn)鈣的吸收。

還可以多吃一些富含維生素a和維生素d的食物，幫助寶寶補充鈣質(zhì)，維持牙齒組織的健康。只要寶寶在長牙的過程中沒有出現(xiàn)其他身體的疾病，父母就不用太過擔(dān)心。如果要寶寶早點長牙的話，在母乳喂養(yǎng)的過程中，母親要多補充營養(yǎng)，孩子也要多補充營養(yǎng)。

由于喝豆?jié){能被人體吸收的雌激素微乎其微，所以喝豆?jié){基本不能補充雌激素，有效的方法還是用藥，而且如果長期盲目大量喝豆?jié){，對于胃腸比較敏感的女性，可能會引起脹氣。平時生活中，建議女性應(yīng)注意合理膳食，少吃辛辣刺激性的食物，多參加戶外活動，堅持鍛煉身體，注意個人衛(wèi)生，保持心情愉悅，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持作息規(guī)律。若有，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，以有效地補充雌激素，注意定期復(fù)查，看雌激素水平恢復(fù)情況。

除了葉酸以外，還需要補充維生素A，C，D等多種維生素，維生素A缺乏容易導(dǎo)致早產(chǎn)，胎兒畸形。孕期需要補充的維生素包括最常推薦的葉酸，小劑量葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。這些維生素整個孕期都需要，但是大部分可以從食物中攝取。

只要服用400微克葉酸的就可以，每天一片， 預(yù)防胎兒畸形，在孕早期避免服用大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片自身和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。孕期注意飲食上多食用富含蛋白質(zhì)豐富的食物，如動物肝臟、魚肉，瘦肉、新鮮果蔬等，要注意飲食要多樣化，不要抽煙喝酒。孕期注意避免勞累，不要頻繁的彎腰，居住的房間要保持向陽，要注意多開窗通風(fēng)。孕期不要熬夜，每天要保證充足的睡眠，孕期多聽舒緩的音樂來放松情緒，避免食用辛辣刺激煎炸的食物，多喝溫?zé)岬陌组_水。

人體不能合成葉酸，必須從外界補充，很多食物中都含有高葉酸，但是食物中的葉酸不穩(wěn)定，遇光、遇熱容易損失，所以人體能從食物中獲取的葉酸并不多，單純的食補是不夠的，還要吃葉酸片，葉酸的補充劑比食物中的葉酸能更穩(wěn)定地被人體吸收和利用。葉酸是胎兒大腦發(fā)育的一個關(guān)鍵營養(yǎng)素，如果母體缺乏葉酸，會造成胎兒神經(jīng)管閉合不正常，造成無腦兒、智力低下、脊柱裂、發(fā)育遲緩以及死胎、早產(chǎn)、流產(chǎn)等。對于準(zhǔn)媽媽來說，如果缺葉酸，容易出現(xiàn)胎盤早剝、巨幼紅細(xì)胞性貧血、妊娠期高血壓等疾病，所以在備孕期就要補充葉酸，一般從孕前3-6個月就要開始補充，持續(xù)到整個孕期。