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哪些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促進(jìn)新陳代謝，如慢跑或者是打籃球，跳繩，馬拉松，瑜伽等各類(lèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使身體體溫身高，出汗增多，都可以促進(jìn)新陳代謝，運(yùn)動(dòng)程度越激烈，新陳代謝越快，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間能夠促進(jìn)新陳代謝，但也不是絕對(duì)的，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定。另外，我們要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，要營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚(yú)、蝦、牛奶、雞蛋等。

一天內(nèi)身高的變化是晨起最高，睡前最低。這是因?yàn)橐惶斓幕顒?dòng)和體重的壓迫使椎間盤(pán)變薄，足弓變淺，脊柱側(cè)彎度增加。一般早上比晚上高1-2厘米，很多家長(zhǎng)認(rèn)為量身高很簡(jiǎn)單，用尺子一量就可以，其實(shí)正確的測(cè)量身高是很重要的。只有家長(zhǎng)經(jīng)過(guò)精準(zhǔn)的測(cè)量孩子的身高，記錄孩子的生長(zhǎng)速率，才能及時(shí)監(jiān)測(cè)、預(yù)警孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況。測(cè)量身高需要注意，同一時(shí)間、同一地點(diǎn)、同一測(cè)量工具、同一個(gè)人來(lái)測(cè)量、同一樣的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。比如枕部、臀部、雙足均直板，兩足應(yīng)靠緊，足尖呈45度，稍收下巴頦，使耳朵上緣和眼眶下緣的線(xiàn)平行于地面。一般來(lái)說(shuō)，3歲以下兒童臥位量身長(zhǎng)，3歲以上的兒童立位測(cè)身高。

9個(gè)多月的寶寶身高大概在70~75公分左右，每個(gè)寶寶的具體身高都沒(méi)有辦法一概而論，有的孩子長(zhǎng)得可能會(huì)偏高一些，有的孩子可能會(huì)偏矮一些，一般這個(gè)月份的孩子只要身體健康不經(jīng)常生病的話(huà)都是正常范圍之內(nèi)，孩子過(guò)了一歲以后開(kāi)始學(xué)習(xí)走路，一定要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。因?yàn)槊總€(gè)孩子體質(zhì)不同，營(yíng)養(yǎng)吸收的能力也不一樣，所以個(gè)體發(fā)育之間存在較大的差異性。孩子的身高最主要的還是受到遺傳因素的影響，另外后天的營(yíng)養(yǎng)以及環(huán)境對(duì)身高也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。寶寶性別不同，發(fā)育的情況也會(huì)有所差異，正常情況下9個(gè)月的男寶寶身高范圍在65.2厘米到80.5厘米之間，平均值是72.6厘米，女寶寶身高范圍在63.7厘米到78.9厘米之間，平均身高是71厘米。

但是這種檢查也不是完全絕對(duì)的，因?yàn)樯砀叩脑鲩L(zhǎng)除了通過(guò)骨骺線(xiàn)等骨齡檢查判斷外，還跟后天是否進(jìn)行足夠的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以及足夠的營(yíng)養(yǎng)供給有關(guān)系。因?yàn)樽龉驱g檢查一般是通過(guò)對(duì)患者身體的多處關(guān)節(jié)進(jìn)行骨骺線(xiàn)的x線(xiàn)檢查，然后再根據(jù)檢測(cè)的相關(guān)數(shù)據(jù)來(lái)評(píng)估患者當(dāng)前的骨齡，來(lái)預(yù)測(cè)還能長(zhǎng)高多少。

男生身高生長(zhǎng)的最后一個(gè)高峰一般從第二性征開(kāi)始發(fā)育持續(xù)到青春期后完全發(fā)育成熟，大概從12-14歲開(kāi)始，一般持續(xù)1、5-6年。人的身高主要是骨骼的生長(zhǎng)的體現(xiàn)，骨骼的生長(zhǎng)主要與生長(zhǎng)激素、甲狀腺素和性激素水平有關(guān)，并且受遺傳因素的影響。根據(jù)你的描述分析，一般青春期會(huì)持續(xù)到18歲左右，但也不絕對(duì)，身高問(wèn)題還取決于遺傳因素，日常營(yíng)養(yǎng)攝取、積極參加體育鍛煉：引體向上等；并規(guī)律作息、樂(lè)觀(guān)心態(tài)，長(zhǎng)到180也是有可能的。男孩長(zhǎng)個(gè)最快的時(shí)間段是在青春期，是快速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，成年之后，骨骼就會(huì)閉合，身高也會(huì)隨之停止增長(zhǎng)。在青少年時(shí)期，要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幫助骨骼生長(zhǎng)。

身高一米七二的時(shí)，體重應(yīng)當(dāng)在66.5kg左右較為標(biāo)準(zhǔn)，可以通過(guò)bmi的方式進(jìn)行計(jì)算，計(jì)算結(jié)果的正常值應(yīng)當(dāng)在18.5-24之間，若是超過(guò)了24則說(shuō)明身體超重，需要通過(guò)飲食控制、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行減重。體重應(yīng)該在62公斤左右超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10％者為偏重，超過(guò)20％以上者為肥胖，同時(shí)保持體重平時(shí)要適當(dāng)?shù)淖鲶w育運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食定時(shí)定量，避免暴飲暴食。男性的標(biāo)準(zhǔn)體重身高（厘米）－110＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）。身高172的人群標(biāo)準(zhǔn)體重是67公斤，一般只要身體各項(xiàng)檢查指標(biāo)都正常，體重偏高或者偏低一點(diǎn)是沒(méi)有多大關(guān)系的。建議平時(shí)保持飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜及水果，每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

身高的平均值只是一個(gè)參考，一般情況下在16歲左右的男性應(yīng)該是身高在一米七一左右，在一米五九以下，應(yīng)該是屬于比較矮小的，要看孩子的發(fā)育情況，身高和有無(wú)良好的生活習(xí)慣，是否有足夠的運(yùn)動(dòng)，或者是遺傳因素影響的，還要保持充足的夜間睡眠，在骨骺線(xiàn)閉合之前，都是有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高的。同正常同年齡，同性別的標(biāo)準(zhǔn)身高進(jìn)行比較，如果低于同年齡同性別兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以下或p3以下就可以診斷矮小癥。一旦診斷矮小癥需要進(jìn)行矮小病因的篩查以及安全性篩查，早期應(yīng)用生長(zhǎng)激素治療。得出四歲孩子標(biāo)準(zhǔn)身高為103厘米，身高發(fā)育小于同齡兒童身高中位數(shù)減少兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差或者第3百分位以下者，屬于身材矮小?，F(xiàn)在生活水平高，孩子身高普遍偏中上，4歲孩子身高不足95厘米的就屬于身材矮小了。

按照我國(guó)兒童青少年身高、體重量表，剛滿(mǎn)5歲的男孩標(biāo)準(zhǔn)身高范圍是108.4-119.6cm，中位數(shù)是111.3cm，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍是17.52-24kg，中位數(shù)是18.98kg。剛滿(mǎn)5歲的女孩身高范圍是107.3-118.4cm，中位數(shù)是110.2cm，體重范圍是16.84-23.14kg，中位數(shù)是18.26kg。生長(zhǎng)發(fā)育曲線(xiàn)圖能夠直觀(guān)的反映寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育水平，有利于動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，如果發(fā)現(xiàn)寶寶的生長(zhǎng)曲線(xiàn)圖發(fā)生明顯的偏離或者低于正常水平，需要積極的尋找原因并給予必要的干預(yù)。

兒童生長(zhǎng)發(fā)育的標(biāo)準(zhǔn)值，會(huì)依據(jù)孩子性別的不同而略有差異。5歲男孩的標(biāo)準(zhǔn)身高、體重值一般如下：平均身高為111.3厘米。身高的正常范圍，一般在98.7-124.7厘米之間；平均體重為18.98Kg，體重的正常范圍在13.5-27.85Kg之間。5歲女孩的平均身高一般為110.2厘米，身高的正常范圍值在97.8-123.4厘米之間；平均體重為18.26Kg，體重的正常范圍值在12.93-26.87Kg之間。

5歲寶寶體重大約為17~18kg，身高大約為105cm。嬰兒一般出生體重約3.2(女?huà)?～3.3kg(男嬰)。生后3個(gè)月齡的嬰兒體重約為生時(shí)的2倍(6kg)，12個(gè)月齡時(shí)嬰兒體重為出生時(shí)的3倍(9kg)，2歲時(shí)體重約為出生時(shí)的4倍(12kg)，2歲至青春前期體重增長(zhǎng)減慢，年增長(zhǎng)值約2kg。臨床可按公式粗略估算體重為:2歲至青春前期體重＝年齡×2+7(或8)(kg)。2、身高出生時(shí)身長(zhǎng)平均為50cm，生后第一年身長(zhǎng)增長(zhǎng)最快，約為25cm。第二年身長(zhǎng)增長(zhǎng)速度減慢，約10cm/年，即2歲時(shí)身長(zhǎng)約85m。2歲以后身高(長(zhǎng))增長(zhǎng)平穩(wěn)，每年約5～7cm。2～12歲身高的估算公式為:年齡×7+70cm。