腰左邊扭到筋可以采取以下措施:第1,采取平臥位,用軟枕墊在大腿后側,保持屈髖、屈膝,腰部有助于放松,避免扭到筋的位置受到牽拉和緊張而導致?lián)p傷進一步加重。如果確實需要站立,盡量選擇用右側進行支撐,能夠讓左側拉傷的肌肉放松、休息,也可以采取雙側膝關節(jié)屈曲的狀態(tài),這樣腰部肌肉也能夠放松,對抻到筋的情況有好轉作用。第二,絕對注意保暖,不能出現(xiàn)受涼,因為一旦受涼會導致局部水腫的加重,導致疼痛癥狀加重,在受傷48h以后可以用暖水袋熱敷增加血液循環(huán),也能夠放松肌肉組織,有助于緩解癥狀,促進恢復。第3,疼痛癥狀非常明顯,可以口服尼美舒利、布洛芬等消炎止痛藥,緩解局部的疼痛癥狀,減輕炎性水腫。