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建議這個(gè)時(shí)候先不要跑步，月經(jīng)完全干凈三天后再跑步鍛煉，在月經(jīng)期要注意休息，避免過(guò)度勞累，劇烈運(yùn)動(dòng)等，要注意保暖，避免著涼，作息要規(guī)律，要保證充足的睡眠，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，月經(jīng)期要注意外陰的清潔衛(wèi)生，避免性生活，避免盆浴。一般建議最好在月經(jīng)干凈2到3天后再跑步，因?yàn)樵陆?jīng)剛剛干凈的時(shí)候，子宮內(nèi)還會(huì)有殘留少量的月經(jīng)血，所以這個(gè)時(shí)候不建議跑步。另外，月經(jīng)剛干凈時(shí)，體內(nèi)的激素水平還沒(méi)有開(kāi)始恢復(fù)。

排卵一般發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，如果月經(jīng)規(guī)律，以月經(jīng)周期為30天計(jì)算，自月經(jīng)的第1天起算，排卵時(shí)間大約為月經(jīng)的第十五、十六、十七天，但不排除偶有意外排卵的情況發(fā)生，如果想要更準(zhǔn)確地檢測(cè)是否有排卵的話，可以在超聲引導(dǎo)下監(jiān)測(cè)排卵，一般在月經(jīng)期周期的第10天左右時(shí)間開(kāi)始，每天或隔天超聲檢查卵巢?？从袩o(wú)優(yōu)勢(shì)卵泡形成，判斷最終能否順利排卵。在家里，自己也可以用排卵試紙監(jiān)測(cè)排卵。

在月經(jīng)期我們忌生冷寒涼的食物，另外要注意外陰部的清潔衛(wèi)生，保持外陰部干燥，穿棉質(zhì)的內(nèi)衣內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生巾，防止逆行感染和交叉感染，保持心情舒暢，心態(tài)平和，作息要規(guī)律，不要熬夜。月經(jīng)期間在夏天是可以洗澡的，但是我們最好是淋浴，用偏熱的水或者是溫?zé)岬乃M(jìn)行洗澡，不要感冒，不要有咳嗽等這些感染的現(xiàn)象出現(xiàn)，是完全可以洗澡的。一般用淋浴洗澡，不要坐浴，這樣就可以防止逆行感染。

有些人的更年期表現(xiàn)特別明顯，有的甚至影響生活和工作、抑郁、愛(ài)激動(dòng)、失眠，易生氣。但是也有些人癥狀不明顯，只要放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，有助于改善更年期癥狀。有些表現(xiàn)在精神上，精神容易緊張、煩躁、注意力不集中、健忘等癥狀。

經(jīng)期可以洗腳按摩，但也有利有弊，1、洗腳按摩時(shí)用熱水?dāng)U張足部血管，加以按摩可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、舒經(jīng)活絡(luò)、緩解肌肉疲勞，有助于經(jīng)期女性的經(jīng)血排出，也有助于消除疲勞、緩解全身的酸痛、乏力，也可幫助睡眠緩解焦慮情緒，尤其對(duì)于體內(nèi)寒氣淤滯的女性有益，經(jīng)期女性泡腳有很多好處。2、洗腳按摩促進(jìn)血液循環(huán)后，相當(dāng)于給予口服活血化瘀的藥物，可能會(huì)引起經(jīng)血量增多、血流不止、貧血等癥狀，對(duì)經(jīng)期女性有一定風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)期女性可以泡腳按摩，但對(duì)于經(jīng)血量大女性最好要謹(jǐn)慎選擇。女性可以在了解知識(shí)后，根據(jù)月經(jīng)出血的狀況自行選擇，是否做洗腳按摩，以及做這項(xiàng)活動(dòng)的頻率。

在來(lái)例假期間是不能洗腳按摩的，這是因?yàn)樵谧愕子泻芏嗟难ㄎ?，如果進(jìn)行按摩以后，很容易刺激，出現(xiàn)血液循環(huán)加速，增加月經(jīng)量或者出現(xiàn)月經(jīng)期延長(zhǎng)，所以月經(jīng)來(lái)潮期間不主張進(jìn)行足療或者是洗腳按摩。來(lái)月經(jīng)期間還應(yīng)當(dāng)注意不能艾灸以及拔火罐，這些理療的方法也有可能會(huì)影響到月經(jīng)，一般可以等到月經(jīng)完全干凈以后2~3天就可以進(jìn)行足底按摩，在月經(jīng)期間，應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/div>

假如是平時(shí)月經(jīng)量較少，并且還伴有血虛、痛經(jīng)等癥狀的女性，在月經(jīng)期間服用逍遙丸會(huì)使月經(jīng)量增多，并且還能起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，所以是沒(méi)有壞處的。因此，月經(jīng)期間是否需要服用逍遙丸，需要先前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下決定是否服用，以及確定服用的劑量。

部分女性月經(jīng)量正?；蛘弑容^多，服用逍遙丸的主要目的僅僅是因?yàn)橛腥榉棵浲窗Y狀或者煩躁易怒等表現(xiàn)，服藥時(shí)應(yīng)當(dāng)避開(kāi)月經(jīng)期，以免導(dǎo)致月經(jīng)血量增多。逍遙丸主要具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，女性服用逍遙丸主要用于月經(jīng)量過(guò)少、月經(jīng)期乳房脹痛不適、下腹部脹痛不適、煩躁易怒等癥狀的治療。如果服用藥物的主要原因是因?yàn)樵陆?jīng)量過(guò)少，在月經(jīng)期是可以服用的。

經(jīng)期是可以泡腳的，泡腳可以增加足底的血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)呐菽_對(duì)身體還是有益的，但是泡腳的時(shí)候要注意以下一些情況：一、水溫不宜太高一般水溫控制在50度以下，要求熱而不燙。二、就是泡腳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以15到30分鐘最為合適。三、就是月經(jīng)量多的女性一般不宜在經(jīng)期泡腳，經(jīng)期泡腳以后，血液循環(huán)加快，可能會(huì)導(dǎo)致子宮血管擴(kuò)張，經(jīng)量會(huì)更多。四、就是泡腳的時(shí)間選擇在飯后半個(gè)小時(shí)以后，長(zhǎng)時(shí)間泡腳，它會(huì)影響到胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致一個(gè)消化不良，所以不宜在飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)泡腳。

在月經(jīng)期喝酒會(huì)有以下的危害：1、月經(jīng)期雖然是正常的生理現(xiàn)象，但是由于雌激素和孕激素的下降，身體其他器官也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，比如肝上的某種解毒酶會(huì)活性降低，這種情況下如果喝酒，就會(huì)造成醉酒狀態(tài)的加重，肝臟解毒功能下降，導(dǎo)致肝臟的損害，所以在月經(jīng)期不可以喝酒。2、在月經(jīng)期的時(shí)候喝酒，由于酒精會(huì)有活血的作用，所以在月經(jīng)期喝酒時(shí)會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)加快，使月經(jīng)量增多，這樣很可能造成暫時(shí)性的貧血，所以在月經(jīng)期不可以喝酒。