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認(rèn)識到自身焦慮情緒的存在，不要過分排斥，也要引起重視，必要時(shí)可以尋求心理治療，或遵醫(yī)囑使用抗焦慮的藥物包括新型抗抑郁藥物和抗焦慮藥，可通過運(yùn)動(dòng)的方式來解壓和轉(zhuǎn)移你的注意力。戒煙的人出現(xiàn)焦慮，主要是由于身體對煙的依賴性太大造成的，所以在出現(xiàn)焦慮的情況，要堅(jiān)定自己戒煙的決心，反復(fù)動(dòng)搖反而會加重焦慮的情況。每一個(gè)戒煙的人幾乎都會出現(xiàn)焦慮的情況，只不過有些人明顯一些，有些人不太明顯而已。

在睡眠比較少，飲食比較差的情況下，會導(dǎo)致人的消耗比較大會造成能量的負(fù)的消耗，所以說會出現(xiàn)體重明顯減輕，暴瘦的情況，這是非常關(guān)鍵的內(nèi)容。如出現(xiàn)了飲食差，食欲差，或者是胃腸功能不適，惡心嘔吐，胃腸灼燒感，那么這些癥狀都可以引起患者的食欲不振，飲食上，患者的體能消耗大，這樣會出現(xiàn)暴瘦的情況。另外是出現(xiàn)了交感神經(jīng)興奮，或者是高度警覺的情況，那么患者的睡眠狀況也會比較差。

強(qiáng)迫癥不是，強(qiáng)迫癥是基于他的強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為或者動(dòng)作而去實(shí)施，在這個(gè)過程中，自己明知道不必要，并針對行為或者想法努力的進(jìn)行克制，沒有辦法克制的時(shí)候，可能會產(chǎn)生情緒上的焦慮，我們常常叫做反焦慮，強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫的關(guān)系。焦慮癥是莫名其妙的緊張擔(dān)心，惶惶不可終日，他對于緊張和擔(dān)心的東西，有一種漂浮感，是毫無目的可言的。它往往是有一定的目標(biāo)和指向性的，它強(qiáng)迫或者說引起焦慮的事情，在他觀念當(dāng)中或者在他面前，而焦慮是沒有明確的對象的，這是他倆最主要的區(qū)別。

說對于一個(gè)存在焦慮癥的患者，一定要盡可能的多放松心情，多與朋友以及家人進(jìn)行溝通傾訴，這樣才有助于緩解這種焦慮的情緒，也可以更好的預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。焦慮癥是可能引發(fā)患者出現(xiàn)心臟病的，尤其一些患者長期的存在焦慮的情緒得不到改善，那么這類人群就要比那些相對心情比較愉悅，比較放松的人，更容易得心腦血管疾病。對于存在焦慮癥的患者，還常常容易伴有胸悶、胸痛、心慌，心悸這種不舒服的感覺。

焦慮癥會有什么軀體癥狀。焦慮癥的癥狀表現(xiàn)有三組癥狀群：第一、就是心理的焦慮，表現(xiàn)為緊張擔(dān)憂，害怕。第二、就是運(yùn)動(dòng)性焦慮表現(xiàn)為肌肉緊張，坐臥不安。第三、就是全身軀體的方面的癥狀，全身的癥狀可以表現(xiàn)為全身各個(gè)系統(tǒng)，例如頭昏、頭暈、頭痛、還有失眠，入睡困難。有的會出現(xiàn)心悸、心跳、心慌，有的出于腹痛、腹瀉。還有，出現(xiàn)尿頻、尿急，出冷汗等。因此，全身各個(gè)臟器系統(tǒng)都可以表現(xiàn)出癥狀，焦慮癥治療一定要使用抗焦慮的藥物，隨著焦慮癥狀的緩解，軀體癥狀也跟著緩解。

焦慮癥患者平時(shí)應(yīng)注意：1、調(diào)整心態(tài)：患者經(jīng)常擔(dān)心個(gè)人身體健康，出現(xiàn)緊張不安，此時(shí)可有意識疏導(dǎo)患者的內(nèi)心；2、家庭支持：家庭的關(guān)心、支持，對患者來說很重要，理解患者痛苦，有利于焦慮癥康復(fù)；3、自我放松：患者要學(xué)會自我放松，適當(dāng)做一些有意義的事情，如運(yùn)動(dòng)、工作等；4、及時(shí)就醫(yī)：如果病情較重時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，適當(dāng)采取心理咨詢、藥物治療等各種措施。

針灸治療焦慮癥與抗焦慮藥物效果相當(dāng)，且副作用較少，不易成癮，不產(chǎn)生藥物依賴。臨床上，多從心、腦、腎論治，選用任脈、督脈、手少陰心經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)等經(jīng)脈上的穴位。同時(shí)，又參照中醫(yī)的郁病、百合病、臟躁等疾病進(jìn)行治療。

是雙通道的藥物在服用時(shí)，其起效時(shí)間相對較慢，一般在服用兩周左右才可發(fā)揮效應(yīng)，故隨著藥物的逐漸服用，開始進(jìn)入治療期，患者會發(fā)現(xiàn)自己的情緒活動(dòng)逐漸變高、意志活動(dòng)逐漸增強(qiáng)等。在單通道藥物的服用中，“五朵金花”：帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、氟伏沙明和百憂解這一類藥物，其抗焦慮的效果不太理想；

緩解焦慮情緒的方法如下：1、正常人也可能在某一時(shí)間段內(nèi)受到某些負(fù)面影響，產(chǎn)生一定的焦慮情緒，如果身體比較健康，年紀(jì)較小，又沒有其它基礎(chǔ)病，很可能自己經(jīng)過調(diào)節(jié)以后，可以慢慢克服；2、病情稍重或者身體抵抗力比較弱的人，應(yīng)該請教專業(yè)醫(yī)師，做心理方面的疏導(dǎo)，運(yùn)用化學(xué)藥物治療、物理治療等；還應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，改變自己的生活方式，比如要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，按時(shí)作息，參加文體活動(dòng)，鍛煉身體，提高自己的抵抗力，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要鉆牛角尖，適當(dāng)給自己減負(fù)等。經(jīng)過上述綜合的治療，患者改善自己的情緒，改善環(huán)境，可能取得很理想的臨床效果。

服用抗焦慮癥藥物，第一劑量要足；第二時(shí)程要足夠長；第三不要擅自調(diào)藥或者停藥。首先劑量要足。如果藥量不足也能見效一些，但是劑量不足反而拖得時(shí)間更長。所以如果需要用藥，藥量要充足。第二時(shí)程長。一般焦慮癥分急性焦慮期治療，鞏固期治療和維持期治療，至少要半年以上?，F(xiàn)在改為癥狀好轉(zhuǎn)之后再持續(xù)用藥4到6個(gè)月，甚至更長時(shí)間。第三不要擅自調(diào)藥或者停藥。有些病人認(rèn)為藥物副作用大會擅自停藥或調(diào)整。調(diào)整藥物或者減藥的時(shí)候，最好要征求大夫的意見而不要病人自己拿主意。