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除跳舞以外，其他的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳還有慢跑等等，都是可以減肥，任何運(yùn)動(dòng)都有減肥的功效，只要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，且長期堅(jiān)持，就能看到減肥效果，減肥除運(yùn)動(dòng)以外，控制飲食也是很重要。跳舞可以減肥，當(dāng)然跳舞想要達(dá)到減肥的效果，需要長期堅(jiān)持，且每天跳舞的時(shí)間需要在一個(gè)小時(shí)以上，跳舞是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以跟朋友一起跳，容易堅(jiān)持。減肥期間不要吃高熱量的食物，也不能吃油炸的食品，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不僅營養(yǎng)豐富，還能增加膳食纖維攝入量，保持腸道通暢，利于體重控制。

冬瓜營養(yǎng)豐富是常用的家常菜素菜之一，冬瓜的做法有很多，可以炒冬瓜，肉燉冬瓜，冬瓜三鮮湯等等，如果想要減肥的話可以服用家常燉冬瓜，另外也可以做冬瓜和蝦仁的減肥湯，冬瓜減肥是因?yàn)槎喜缓径液c量低，可以利尿排濕，所以服用冬瓜減肥可以有效的使人快速瘦下來，另外冬瓜還可以清熱解暑，還能夠降低熱。促使體內(nèi)的淀粉和糖類轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。

要計(jì)算自己每天攝入的熱量，然后計(jì)算自己有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，高于攝入的熱量，才能達(dá)到消耗大于吸收，所以要想減肥有效果，必須管住嘴，還要經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。正常人每天代謝大概在2000大卡左右，每燃燒一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的熱量，如果想要減肥那么每天應(yīng)該保證控制1500大卡的攝入量，消耗的大卡熱量要高于吸收的熱量即可有效減肥要想健康減肥，首先要進(jìn)行科學(xué)的體能管理。

減肥的早期體重可能會(huì)減的比較快，但這個(gè)階段需要長期堅(jiān)持，把新的比較輕的體重維持2-3個(gè)月，才能夠使新的體重成為一個(gè)新的調(diào)定點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候體重才相對(duì)比較穩(wěn)定。如果體重減下來之后就吃飯不控制，很容易反彈，所以在減肥的早期比較容易反彈，體重穩(wěn)定了以后就不會(huì)。

米線是減肥，米粉的熱度并沒有那么高，但是在外面吃米線，會(huì)加上大部分熱量高的肉，而且米線湯的底部還加了很多熱量調(diào)味品和部分肉卷煮，這樣的米線，熱線遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了米線本身，不胖是不可能的，如果每天都用這樣的米線，而應(yīng)該吃沒有添加劑的米線。

如果想要快速減肥，建議主食每天50克（1兩）或100克（2兩），這是保證可以節(jié)食減肥的最低值，還可以再多吃一點(diǎn)（只要不影響減肥大計(jì)就行）。

綠瘦可輕牌減肥膠囊該藥屬于保健品，具體的功效我這邊不是很了解。醫(yī)生建議：對(duì)于肥胖也是一種疾病，不過隱身的控制是最佳的治療方案。如果使用之后沒有減輕的作用的話可以建議你嘗試另外一種產(chǎn)品，用減肥藥減肥需要一定的時(shí)間才能體現(xiàn)出效果，可以建議服用簡亭，具有減肥和調(diào)節(jié)血脂的保健功能。運(yùn)動(dòng)減肥是體內(nèi)脂肪分解為脂肪酸給人體提供能量，食用左旋肉堿脂肪燃燒速度加快，讓運(yùn)動(dòng)減肥更輕松。建議你上醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，看看到底是什么原因造成的肥胖，如果檢查身體沒有疾病，那就是飲食過量，缺乏運(yùn)動(dòng)的原因，可以服用綠瘦減肥膠囊減肥，價(jià)格一百多元，減肥不能只靠吃藥，還要多運(yùn)動(dòng)，注意飲食才行。肥胖多是由飲食過量、遺傳、激素分泌異?；蛩幬锸褂?，缺乏運(yùn)動(dòng)等原因引起的。

如果一定要在月經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)的話，建議選擇做瑜伽、打太極、八段錦、輕微的轉(zhuǎn)呼啦圈，或者是做一些力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴，或者是選擇在跑步機(jī)上慢走，這樣的話都可以起到比較好的減肥效果。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間身體相對(duì)會(huì)比較虛弱，而且很容易出現(xiàn)不適，如腰酸、腰脹等等情況，加上月經(jīng)期出血，如果運(yùn)動(dòng)過度，或者是過于劇烈，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量的增加，甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)、下腹疼痛等情況，嚴(yán)重的情況下可能會(huì)出現(xiàn)頭、乏力，休克等不適。同時(shí)建議女性在飯后半小時(shí)選擇站立，以及晚上八點(diǎn)鐘后不要做運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)雖然不一定能達(dá)到減肥的效果，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能保持身體細(xì)胞的活化，和熱量，脂肪的正常代謝，很多人不但沒有正常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，甚至連一般的動(dòng)態(tài)活動(dòng)都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。

首先在喝酒前，先吃一些低脂肪低熱量的食品，增加腹內(nèi)的飽腹感，并且在喝酒以后還可以減少酒精對(duì)腸胃的刺激，有助于健康和減肥。舉措建議減肥期間，比如有應(yīng)酬等需要天天喝酒，最好采取以下幾個(gè)方面。有的人在減肥期間，天天喝酒，那是否對(duì)減肥有影響，也得具體情況具體對(duì)待。