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糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，有需要的朋友可以多吃以上這些食物。膳食纖維吃了對身體有很多的好處，能夠促進腸胃的蠕動，促進毒素的排除。

雌激素高時，多出現(xiàn)乳腺增生，肥胖，子宮肌瘤，內(nèi)膜不典型增生等癥狀，可以在醫(yī)生指導下使用孕激素或雄激素對抗治療，配合清淡飲食，忌吃辛辣刺激及油膩食物。單純雌激素低時，多出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)推遲，排卵障礙等癥狀，可以在月經(jīng)周期的第5天開始，服用補佳樂，連用21天。連用3個月經(jīng)周期后復(fù)查激素六項檢查，明確雌激素水平的恢復(fù)情況。

平衡是很復(fù)雜的一個現(xiàn)象，首先是由我們中樞最多的就是腦干 小腦，它主要是支配我們肢體平衡的，因為我每一個動作是需要多組肌肉，很多的肌肉共同協(xié)調(diào)來進行的，才能夠完成一個正確的動作的，當這個平衡功能比較差的時候，也就是肌肉協(xié)調(diào)功能是不太好的，平衡是很差的，很簡單的一個道理，比方說平衡木，我們有一個體育項目叫平衡木的運動，只有這個運動員經(jīng)過訓練以后，他才能夠在平衡木上翻跟頭，正常的人一般的人沒有經(jīng)過訓練，在平衡木上面是沒有辦法翻跟頭的，可能走路都很擔心很害怕，這個就是我們有一些平衡功能不是太好，那么我們有一種專門的，叫平衡功能測評訓練儀器 非常好，可以把每個人 包括正常人 包括患者的，把你的平衡的問題找出來，進行相應(yīng)的一些功能的訓練。

膳食纖維含量最高的食物就是米麥等五谷的雜質(zhì)，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒有熱量，含維生素B，能把胃撐飽，是很有效又安全的減肥食物。全谷類全麥類的膳食纖維還是比較多的，最重要的是它的水溶性膳食纖維含量比較高,而且多在麩皮里面。含量最高的是海藻類,屬于水溶性膳食纖維。

耳朵平衡引起的頭暈指的就是耳源性的眩暈，主要是有以下幾種疾病，處理是不一樣的：1、在臨床上最常見就是耳石癥，耳石癥治療需要通過手法復(fù)位來進行，患者不能耐受手法復(fù)位情況下，可以先給患者肌注鹽酸異丙嗪，止暈、止吐之后再手法復(fù)位。2、梅尼埃病，急性期要給患者肌注鹽酸異丙嗪止暈、止吐，給患者使用激素類的藥物減輕內(nèi)耳的水腫，控制患者眩暈的癥狀。3、如果是前庭神經(jīng)元炎導致的眩暈，在急性期的時候要給患者抗感染的治療，同時要給患者止暈、止吐對癥來治療，改善患者癥狀。

耳源性眩暈根據(jù)病因不同，處理方式不同 ：耳石癥，需通過手法復(fù)位來治療，患者不能耐受手法復(fù)位時，可先給予鹽酸異丙嗪止暈、止吐后再行手法復(fù)位。出現(xiàn)平衡失調(diào)引起的頭暈。有些患者會出現(xiàn)由于耳朵的平衡失調(diào)導致的頭暈，主要就是因為患者本身的耳石癥這種疾病所導致，從而產(chǎn)生的頭暈癥狀。

血液透析患者調(diào)理膳食的方法如下：1、患者要限鹽，大概控制在每天4-5克，能夠保證正常生理需要就可以了。2、要控制水，也要少吃一些調(diào)味品，避免引起口渴感，在透析間期，要保持體重小于干體重5%的范圍之內(nèi)，減少透析的風險。3、要控制一些含鉀高的食物攝入，如香蕉、橙子、葡萄、冬菇。透析病友每周只有三次的透析，很容易在透析前出現(xiàn)一種高鉀血癥的發(fā)生，它很容易引起心臟的猝死。4、要控制磷的攝入。要避免堅果類的食物攝入，還有一些加工的熟食，它里面含有很多磷的添加劑，最好不要吃。

平衡杠的作用有以下幾點： 1、站立訓練，幫助已完成坐位平衡訓練的患者，從座位上站起來，訓練立位平衡和直立感覺，提高站立功能； 2、步行訓練，在患者步行初期，為防止跌倒，可讓患者先通過平行杠練習行走。 3、肌力訓練，利用平行杠做身體上舉運動，可以訓練拄拐杖步行所需的背闊肌，上肢伸肌肌力，也可用于步行所需臀中肌，腰方肌肌力的訓練； 4、關(guān)節(jié)活動度訓練。下肢骨折、偏癱患者擺動患側(cè)下肢，進行髓關(guān)節(jié)活動度的訓練； 5、輔助訓練。與平衡板等相關(guān)器械配合使用，進行輔助訓練。 平行杠可鍛煉人的身體平衡性，提高身體的平衡能力，增強大腦對身體各部位的調(diào)控能力，加強人體的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加強身體各部位的骨骼肌肉有節(jié)律地收縮與放松，有利于身體的肌肉健康;提高身體肩部、頸部、腰背部、胯部和膝關(guān)節(jié)的肌肉靈活性和柔韌性，改善各部位的運動協(xié)調(diào)能力，提高肌肉緊縮能力。

作為平衡，我們把它分成三級，第一級是在靜止狀態(tài)下，的一個平衡，就像我在這個靜止狀態(tài)下，能夠這個平衡的坐在這里，不至于左右搖擺，二級平衡是在患者能夠活動，的情況下還能保持平衡，比如說可以讓患者轉(zhuǎn)身，看看別的東西或者是轉(zhuǎn)頭，看看窗戶看看燈，如果患者做這些活動，仍然能夠保持平衡，那么就達到了二級平衡，很多患者在二級平衡的時候，會在轉(zhuǎn)身的時候突然歪倒，這個時候就說明，沒有達到二級平衡，三級平衡是指在患者，在能夠抵抗阻力的情況下，能達到平衡，比如說，在座位由別人來推它一下，然后它仍然能保持平衡，這樣就說明達到了三級平衡，如果在別人推的時候，他一下子歪倒了，這個時候就說明，還沒有達到三級平衡，對于站立位的三級平衡，同樣也是這樣一個訓練方法，一級平衡是指在站立的情況下，可以保持平衡，靜止保持平衡，二級平衡是在站立情況下，可以轉(zhuǎn)身可以抬上肢可以抬腿，在做這樣的動作的時候，仍然能保持平衡，三級平衡就是在受到外力，別人推他的時候仍然能保持平衡，這是立位的三級平衡。

平衡杠的運動方法：1、面對身體平衡練習杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳前后交叉置于練習杠上，然后自然收緊全身肌肉30秒鐘再自然放松30秒鐘，并反復(fù)練習，進行身體靜止平衡力鍛煉。2、面對身體平衡練習杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳交替置于練習杠上，身體自然挺直收緊，從練習杠的一端向另一端行進，至練習杠的另一端后，再原地轉(zhuǎn)身返回重復(fù)運動，進行全身行進平衡力鍛煉。 平衡杠鍛煉的注意事項： 平衡杠的運動時間:使用身體平衡練習杠鍛煉，建議每個運動練習方法各運動練習2~4組，每組練習20分鐘即可。 中老年人運動練習時間要依據(jù)個人身體狀況量力而行，不可過分勉強。北方老年人各季使用時最好選擇在午后運動，使用前要將練習杠上的霜雪擦拭干凈。有腰間盤、頸部和關(guān)節(jié)疾病的中老年人不要使用。