精神科 | 副主任醫(yī)師
權(quán)英麗，副主任醫(yī)師，就職于吉林省腦科醫(yī)院。
長期失眠的危害有： 一.長期失眠會加快肌膚衰老； 二.長期失眠影響情緒，會導致焦慮、抑郁等不良情緒； 三.加重情緒方面的疾病的病情，例如：抑郁癥、焦慮癥；甚至加重精神方面的疾病病情，例如：精神分裂癥； 四.會加重身體方面疾病的嚴重度，例如：高血壓、冠心病、甲亢等。會大大增加發(fā)生胃腸道潰瘍的可能性，這是由于在睡眠過程中某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍； 五.對免疫力也有很大的影響，例如經(jīng)常感冒； 六.影響工作的效率，長期睡不好會影響記憶力、注意力以及工作的能力會大大下降，可能在性方面也有一定損傷； 七.兒童睡眠不會影響身體的生長發(fā)育，因為失眠會干擾身體里生長素的分泌； 其他癥狀，心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為：胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定、周圍血管收縮擴展障礙等。
可以治療失眠的藥物有： 一.苯二氮卓類藥物，比如地西泮； 二.非苯二氮卓類藥物，比如：佐匹克隆、唑吡坦、扎來普隆等具有一定鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁的藥物。失眠的問題多是和情緒問題有關(guān)，這類藥物既有抗焦慮抑郁作用，又有鎮(zhèn)靜的作用； 三.非典型的抗精神病的藥物有一定的鎮(zhèn)靜作用，也避免了苯二氮卓類藥物的依賴問題； 四.褪黑素受體的激動劑，建議在專業(yè)醫(yī)師指導下去應用； 五.中藥的應用，因為中醫(yī)講究辨證分析，不同的中藥可能適應的人群也不一樣。藥物治療應該在專業(yè)的醫(yī)生指導下應用。 引起失眠的原因非常多，包括：環(huán)境因素、社會心理因素、生理因素等，綜合治療是關(guān)鍵。有一些失眠是由于軀體疾病所致，比如：各種疼痛、尿頻、咳嗽等，這些需要治療基礎(chǔ)病才有效果。
失眠的癥狀有： 一.入睡困難； 二.不能熟睡； 三.早醒，醒后無法再入睡； 四.頻頻從噩夢中驚醒； 五.睡過之后精力沒有恢復； 六.睡眠感觸阻礙，指患者盡管能夠很好地睡眠，但是醒來后一直覺得自己沒有入睡，整夜處于失眠狀態(tài)，但是同一房間的人都承認該患者半夜還有呼嚕聲傳出，睡得很香。 睡前要遠離興奮性和刺激性的東西，比如：煙、茶、可樂、咖啡等，睡前喝一杯牛奶或者溫水對促進睡眠很有幫助。睡前不要饑餓、過飽、不要喝太多水、可做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，適當?shù)倪\動有利于很好的入眠。比如：散步 、打太極拳、臨睡前的2h最好不要看要動腦思考的電影、書籍，不要在臨睡前用腦思考。
導致失眠多的心理因素有： 一．生活和工作中的各種不愉快事件，造成個體發(fā)生抑郁、焦慮、緊張等應急反應時，往往會表現(xiàn)失眠； 二．成功的喜悅等積極因素也可造成失眠，喜怒哀樂任何一種情緒過度都可引起失眠； 三．各種引起精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮的事件，導致焦慮、失眠、多夢； 四．夢有害心理，不少自稱失眠的人不能正?？创龎?，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種警戒心理往往影響睡眠質(zhì)量，多夢最明顯的癥狀，就是夢境紛紜、睡臥不寧、夜間多夢的人，往往睡眠質(zhì)量低下，白天精神不振。根據(jù)睡眠障礙國際分類第三版，將失眠障礙分為：慢性失眠障礙、短期失眠障礙、其他失眠障礙三類。
年齡越大睡眠質(zhì)量越差的原因有： 一．身體機能退化，人體睡眠質(zhì)量受大腦中松果體分泌的褪黑素影響，當人步入中老年后，褪黑素分泌不足會影響睡眠質(zhì)量。另外，生物鐘的紊亂也會給帶來同樣的困擾，隨著年齡的增長，身體逐漸發(fā)育完善，而神經(jīng)細胞會隨年齡的增長而減少。睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于神經(jīng)細胞減少，自然也就影響到了睡眠時間； 二．腦器質(zhì)性疾病，老年人隨著年齡增長，腦動脈硬化程度逐漸加重或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫、麻痹等疾病。 三．睡覺打鼾，打鼾是一種老年常見疾病，同樣會影響老人的睡眠質(zhì)量，老人打鼾主要是因為神經(jīng)肌肉功能衰弱。部分老年人則是因為結(jié)構(gòu)異常、舌頭肥大、糖尿病代謝障礙以及心血管疾病等引發(fā)打鼾。 四．其他因素，除了器質(zhì)性影響，心理狀態(tài)以及環(huán)境變化也會降低睡眠質(zhì)量，例如：不少老年人面臨退休后的失落、喪偶、子女等問題，讓老年人感到苦惱、操心等，從而影響睡眠。