乳腺如何保養(yǎng)？

乳腺如何保健呢下面我們再講講乳腺如何保健，我們大部分是個健康的女性，雖然我們剛才講了這么多乳腺癌但是我們大部分女性是個健康的女性，那我平時怎么保養(yǎng)我們的乳腺呢？第一歸根結(jié)底說到減負，減輕我們的壓力，不要生氣要把您的壓力要減輕不要有經(jīng)常處于一個焦慮、暴躁之中。那么第二個就是要生活要規(guī)律生活規(guī)律飲食規(guī)律不要熬夜抽煙、喝酒，尤其我要談到的是大家伙不要吃這種油，盡量少吃油炸的食品，那么多吃不飽和脂肪酸比如說橄欖油豆類的食品粗糧這些相對，含有粗纖維多的食物，盡量少吃紅肉我們所說的紅肉就是牛羊肉、豬肉，那么多吃白肉白肉就是雞、鴨、禽類包括魚，這是一個飲食方面的。那么還有一個就是我們一個運動運動可以說是預(yù)防很多種惡性腫瘤的一個都要談到的一個方式，那么要運動，定期規(guī)律的運動，最后還要談到有的人會有家族史就我剛才談到的高危因素。她可能涵蓋了好幾條那么這一類病人您要勤篩查，盡量您每年都要定期地去篩查，有的人有這種遺傳史我們還建議她血液里查一個基因我們叫BRCA1 BRCA2。那么還有一些預(yù)防的措施。包括我們要穿內(nèi)衣戴胸罩盡量戴合體的不要戴太瘦小的這樣阻礙我們?nèi)橄俚囊粋€淋巴的回流，那么這是一些乳腺的一個保健的這個常識