孩子怎么睡才能長高

保證孩子每天晚上在十點之前進入深睡眠。
孩子生長激素的分泌是呈現(xiàn)一個脈沖式的分泌，也就是說，他的生長激素分泌的高峰通常是在夜內11點和凌晨7點，是他這這一天24小時之內的兩個高峰，為了保證 孩子能夠在生長激素分泌的高峰期處于一個最佳的睡眠時間，我們應該保證孩子每天晚上在十點當中進行入睡，我們現(xiàn)在有很多年輕的父母，因為工作的緣故，晚上回家很晚，但是還想要陪孩子進行玩耍，因此，我們有很多孩子晚上睡前，因為進行了一些劇烈的運動或者興奮性比較高，導致他入睡困難，有很多孩子可能在十一二點還沒有入睡，這就影響了他生長激素的分泌，因此為了保證孩子正常的生長，家長應該保證孩子每天晚上在十點之前進入深睡眠，也就是九點鐘左右，就要讓孩子進入一個要睡眠的狀態(tài)，而睡眠時間應該持續(xù)到第二天早上七點。