白天沒(méi)時(shí)間晚上睡前鍛煉好嗎

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏，比較緊張，然后經(jīng)常抱怨沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。所以通常都是說(shuō)晚上吃完飯休息一會(huì)兒，再去鍛煉。其實(shí)單獨(dú)來(lái)看這個(gè)時(shí)間段，不適合我們?nèi)ミM(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。首先中醫(yī)講晚上是休養(yǎng)生息、準(zhǔn)備入睡，不讓身體的精氣逐漸是由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的這樣一個(gè)過(guò)程。所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該靜下來(lái)，為即將到來(lái)的睡眠，來(lái)創(chuàng)造一個(gè)好的入睡的條件。從西醫(yī)角度認(rèn)為，晚上八點(diǎn)多鐘九點(diǎn)鐘，再去鍛煉的話會(huì)過(guò)度興奮，這種興奮的狀態(tài)下，其實(shí)是影響睡眠。太興奮了不太容易很好的去入睡，所以不太主張晚上八九點(diǎn)鐘之后去鍛煉。反而我們希望吃完晚飯半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，再去進(jìn)行鍛煉身體。