怎么自我疏解負(fù)面情緒

負(fù)面情緒需要我們及時識別、及時調(diào)整，如跟親朋好友傾訴，恰巧沒有人可以溝通時，可以尋求心理治療師、門診醫(yī)生的幫助。
另外，可以主動的去做一些事情，如約朋友聊天，聊天，調(diào)動起情緒，或者吃飯、自己去山上走一走喊一喊，甚至去看喜歡的電影，不讓你持續(xù)在不好狀態(tài)里的行為都被認(rèn)為是有效的。甚至去跑步或者游泳是會養(yǎng)成一種習(xí)慣的，讓自己的大腦放松，不去想一些負(fù)面的事情，運(yùn)動完會感覺情緒好很多。