長期睡眠質量不好該怎么辦

長期睡眠質量不好需根據(jù)病因選擇治療方案。
精神分裂癥的失眠需先控制精神癥狀；輕度焦慮抑郁癥患者應改善患者情緒，抗焦慮抑郁治療同時選用鎮(zhèn)靜催眠藥，或選有催眠作用的抗焦慮抗抑郁藥物治療效果更好，每天可適當做有氧運動，聽輕音樂，放松心情。
容易引起白天嗜睡，對認知警覺性產生影響的，應服用安眠藥；容易引起第二天自覺反應變慢，尤其開車及進行高空作業(yè)者需高度注意，對記憶力有影響、短期記憶有影響、共濟有影響的，容易引起老年患者摔倒，引起骨折。
所以老年患者用安眠藥時，需特別注意，要慢起 慢站，尤其晚上一定要清醒后再下床。并且苯二氮卓類安眠藥有不同程度的成癮性，患者在使用前須經專業(yè)醫(yī)生指導下服藥。