頸腰椎病患者平時(shí)怎么注意睡姿和坐姿

對(duì)于頸椎和腰椎病的人群來(lái)說(shuō)，坐姿首先要取自然端坐位，頸部和腰部要挺直，腰部后面可以放一個(gè)靠枕，頸部可以讓頭部微微地往前，稍微有一點(diǎn)傾斜，同時(shí)雙腿自然的垂直，讓雙腳能夠和地面保持直接的接觸，但是又不打彎，這時(shí)也不要蹺二郎腿，這就是一個(gè)比較正確的坐姿。
對(duì)于睡姿來(lái)說(shuō)，首先要睡硬板床，硬板床上面放一個(gè)有彈力的席夢(mèng)思，這樣子使在睡眠的時(shí)候脊柱能夠保持正確的生理曲度。其次睡眠的時(shí)候還要注意枕頭的高度，建議如果是仰臥位，枕頭高度不超過(guò)五公分，如果是側(cè)臥位不超過(guò)十公分，或是肩寬減去頭寬除以二，這就是枕頭的高度，除此之外還要注意枕頭的尺度。最后對(duì)于有頸椎病或腰椎病的病人或預(yù)防頸椎病或腰椎病者建議還是以躺臥位為主，側(cè)臥位為輔，千萬(wàn)不要俯臥位，因?yàn)檫@樣才能讓脊柱的生理彎曲得到很好的放松，這樣就不會(huì)容易發(fā)生頸椎病和腰椎病。