踝關節(jié)扭傷的康復訓練方法有哪些

踝關節(jié)扭傷康復訓練的方法主要是兩方面的內容：第一方面就是我們叫本體感覺的恢復，說通俗一點就是韌帶本身上的一些神經在韌帶上的，一些感受器的恢復，我們把這些感受器恢復好了之后，有利于韌帶的修復，那么這樣的康復訓練，本體感覺的恢復，一般我們需要做一些鍛煉，一般就是單腿站立，然后來進行負重；第二個就是我們可以有一些輔具，比如平衡板，我們來踩這個平衡板，來鍛煉這個本體感覺；第三個方面的訓練，就是力量訓練，力量訓練主要是包括，這個外側肌群的訓練，就是腓骨肌的訓練，力量訓練我們可以用一些瑜伽帶，來做一些抗阻的訓練。