髕骨損傷走路兩個骨頭像錯開了一樣 醫(yī)生：千萬不要深蹲
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
髕骨損傷走路兩個骨頭像錯開了一樣 醫(yī)生：千萬不要深蹲
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- 髕骨骨折康復訓練的方法：
1.踝泵運動：仰臥床上，足背伸6秒后，跖屈６秒，10次背伸和跖屈為１組，完成屈伸后行環(huán)繞全范圍內(nèi)關節(jié)運動，30-50次/組，3-5組/天。
2.股四頭肌收縮鍛煉：保持坐位，伸直膝關節(jié)，使其大腿前面的股四頭肌保持收縮，讓其踝關節(jié)盡量背伸，然后，慢慢將下肢抬起15厘米，維持5 秒后，保持直腿姿勢將下肢放下，每天鍛煉3 次，每次鍛煉3-5分鐘。
3.腘繩肌收縮鍛煉：保持坐位，主動屈曲膝關節(jié)30°-60°，雙腿交替進行主動屈曲膝關節(jié)鍛煉，每天鍛煉4 次，每次鍛煉1-2分鐘。
4.下蹲鍛煉：保持自然站立，分開兩腿稍微比肩寬，腳尖保持倒八字形，然后慢慢蹲下再慢慢站起。根據(jù)恢復的情況調(diào)整其進行鍛煉的時間。
5.直腿抬高訓練：在不增加關節(jié)疼痛的情況下增加股四頭肌肌力練習。臥位，屈髖伸膝，做直腿抬高、側(cè)抬腿、后抬腿練習，抬高過程中患膝保持伸直，維持抬高姿勢至感覺肌肉疲勞時緩慢放下，15-30次/組，3-5組/天。
6.負重行走鍛煉：手握啞鈴，使負重的手臂伸直并下垂，保持身體平衡，然后進行負重行走鍛煉。
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王偉
