臥床太久腿下地?zé)o力怎么鍛煉

臥床太久腿下地?zé)o力主要是因?yàn)橥炔考∪馕s導(dǎo)致的。腿部肌肉萎縮恢復(fù)的方法主要有運(yùn)動(dòng)治療、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以及藥物治療等。
腿部肌肉萎縮如果是由于長(zhǎng)時(shí)間制動(dòng)導(dǎo)致，可以通過運(yùn)動(dòng)治療的方法改善，比如肌肉力量訓(xùn)練以及下肢負(fù)重訓(xùn)練，從而改善萎縮的問題。在患病初期，可以通過自重訓(xùn)練的方式進(jìn)行改善，可以通過靠墻深蹲的方式進(jìn)行緩解，也可以自重深蹲進(jìn)行改善，從而增加腿部的肌肉力量，改善臥床太久腿下地?zé)o力的情況。
如果自身的基礎(chǔ)力量改變以后，可以通過輔助外力的方式進(jìn)行緩解，比如使用砂帶、彈力繃帶等，從而增加下肢肌肉的強(qiáng)度，改善腿下地?zé)o力的情況。除此之外，在日常生活中，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉等。