長(zhǎng)年入睡困難易醒不盡人意
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
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- 入睡困難得調(diào)理要注意睡眠衛(wèi)生，分為以下幾方面：
一.避免或消除周圍環(huán)境的不安定因素；
二.睡眠時(shí)避免周圍有過(guò)大的響聲；
三.養(yǎng)成按時(shí)入睡，早起早睡的良好睡眠習(xí)慣；
四.避免睡前興奮，如不宜看刺激性的緊張的電視，驚險(xiǎn)的小說(shuō)等；
五.不宜喝濃茶 咖啡；
六.晚飯不宜吃得過(guò)飽，也不能饑餓睡覺(jué)；
七.不宜喝過(guò)多的水；
八.減少日間的睡眠時(shí)間；
九.不宜臥床過(guò)長(zhǎng)；積極參加各項(xiàng)活動(dòng)，增加戶外或室內(nèi)的活動(dòng)量，但是睡前不要過(guò)度活動(dòng)；
十.消除不適感，保持房間、床鋪、溫度的適宜；
十一.睡前可以用熱水泡腳或喝杯熱牛奶等，都是對(duì)睡眠會(huì)有幫助的。
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- 一般情況下這個(gè)入睡困難的患者，老人可能居多一些，當(dāng)然年輕的高血壓患者當(dāng)中也有一部分入睡困難的患者，那么這個(gè)時(shí)候我們一定要找原因。你比方說(shuō)是一個(gè)老年人，年齡比較大，那么本身我們說(shuō)老年人他可能相對(duì)年輕人他的睡眠時(shí)間就少一些，那么對(duì)于這種情況，我覺(jué)得可能是一個(gè)生理的狀態(tài)。當(dāng)然還有一部分老年人他可能長(zhǎng)期的失眠、睡眠不好，加上他這個(gè)睡眠不好以后他就會(huì)焦慮，焦慮以后也會(huì)導(dǎo)致高血壓的這個(gè)難以控制。那么這個(gè)時(shí)候我們可能就需要去到神經(jīng)科或者精神科去就診，那么把他這個(gè)睡眠調(diào)整進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，可能也會(huì)有助于血壓的控制，反過(guò)來(lái)話來(lái)說(shuō)如果說(shuō)患者血壓控制得好，有的老人他的睡眠也會(huì)得到很好的控制。那我們?cè)谂R床上也碰到了一部分老年人患者，他睡眠不好，就是因?yàn)樗蠐?dān)心自己的血壓控制不好，所以他半夜起來(lái)老在量血壓，那么這樣的話，就會(huì)對(duì)自己的睡眠造成一個(gè)很大的影響，所以就影響睡眠質(zhì)量。那么這個(gè)時(shí)候我們就建議患者晚上就不要去過(guò)分的去量血壓，不要反復(fù)的定時(shí)量血壓。我們健康人群沒(méi)有人說(shuō)每天都在量血壓，或者說(shuō)不定時(shí)的去測(cè)血壓，那么我們需要做的就是說(shuō)你在規(guī)律用藥的基礎(chǔ)上，那么我們相信血壓就會(huì)得到良好的控制。所以說(shuō)精神的調(diào)整對(duì)患者很重要，那么如果患者的這個(gè)血壓控制好了，精神因素消除了，那么患者的他的這個(gè)睡眠質(zhì)量自然也就會(huì)提高了。
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