膝蓋經(jīng)常發(fā)生彈響是怎么回事
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
膝蓋經(jīng)常發(fā)生彈響是怎么回事
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脛骨平臺(tái)骨折術(shù)后膝蓋彎曲鍛煉方法
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1、坐位伸膝：坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左(右)膝伸直，并保持直腿姿勢(shì)5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復(fù)練習(xí)10—20次。
2、俯臥屈膝：俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將膝關(guān)節(jié)逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢(shì)5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)練習(xí)10—20次。
3、伸肌鍛煉：仰臥位，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然后逐漸地伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)進(jìn)行10—20次。
4、股四頭肌鍛煉：俯臥位，將一側(cè)腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部(或用毛巾環(huán)繞踝部)，逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢(shì)5—10秒鐘，然后放下，雙腿交替進(jìn)行。反復(fù)練習(xí)10—20次。
以上動(dòng)作每日早晚各進(jìn)行一組即可，因?yàn)槊總€(gè)人關(guān)節(jié)僵硬程度不一，以患者自身耐受程度為標(biāo)準(zhǔn)。
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如果發(fā)生了膝蓋骨質(zhì)增生，往往提示膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退變或者老化，這時(shí)建議到正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生對(duì)病情進(jìn)行分析和處理之后，再進(jìn)行一些相應(yīng)的功能鍛煉的方式。
比較推薦的鍛煉方式是一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或者負(fù)荷的鍛煉，比如游泳、騎單車，這兩種鍛煉能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)又不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。除此之外，也可以進(jìn)行慢步的平地行走。
但是登山、大活動(dòng)量的跑步是不推薦的，因?yàn)樗鼈儗?duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是相對(duì)比較重的。
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- 如果是長(zhǎng)期走路姿勢(shì)不當(dāng)或者運(yùn)動(dòng)過度造成的，通過休息就可以得到緩解。如果是疾病因素導(dǎo)致的，則需要查明原因后，對(duì)癥治療。
1、理療
常用的理療方法有濕熱敷、熱氣浴、超激光、超短波等。有助于改善血液循環(huán)，減輕腫脹，解除疼痛和肌肉痙攣。
2、應(yīng)用消炎止痛藥
常用的藥物主要包括非甾體類藥物、糖皮質(zhì)激素等。但長(zhǎng)期服用副作用大。
3、中藥等外用藥物治療
中藥可以在緩解膝關(guān)節(jié)疼痛方面也有很好的效果，其中以辣椒風(fēng)濕凝膠為代表，他在治療關(guān)節(jié)炎方面有確切療效。辣椒風(fēng)濕凝膠具有溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)除濕、清熱通絡(luò)、消腫止痛的功效，采用透發(fā)療法，能夠外發(fā)風(fēng)濕寒，在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過正確的用藥，辣椒風(fēng)濕凝膠可以改善患者關(guān)節(jié)局部的微循環(huán)，而起到治療效果。
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