男性備孕要提前多久做準(zhǔn)備?
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
男性備孕要提前多久做準(zhǔn)備?
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第一、合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能以及提高精子質(zhì)量，如雞蛋、豆制品、核桃、花生、魚(yú)肉、雞肉及蝦等；
第二、合理補(bǔ)充各種維生素，如B族維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、粗糧、蔬菜等食物中；而富含葉酸的食物包括深色的綠葉子菜、豆類(lèi)、全谷類(lèi)物品等，但食物中的葉酸非常不穩(wěn)定，因此除常規(guī)通過(guò)食物補(bǔ)充外，也可吃點(diǎn)愛(ài)樂(lè)維、善存等復(fù)合型維生素片進(jìn)行補(bǔ)充；維生素C含量較高的有櫻桃、石榴、紅椒、草莓、橘子及獼猴桃等水果，而維生素E主要是存在于蛋黃、豆類(lèi)、花生和植物油中；
第三、同時(shí)在補(bǔ)充維生素后，微量元素也需要補(bǔ)充，對(duì)男性生育來(lái)講最重要的微量元素之一就是鋅，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃和貝殼類(lèi)等，而植物性的食物有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜和大白菜等。
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