養(yǎng)護(hù)膝蓋就用這三招
閱讀:5.30k
提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
養(yǎng)護(hù)膝蓋就用這三招
相關(guān)視頻推薦
-
-
體驗(yàn)正念,感受靜下來(lái)的力量
閱讀:2.92w
- 正念主要是呼吸覺(jué)察練習(xí),這練習(xí)首先要求選擇適當(dāng)、安全的環(huán)境。另外選擇環(huán)境后讓自己手頭正在進(jìn)行的事情停下來(lái),不可以邊做事情時(shí),邊來(lái)做正念練習(xí),當(dāng)然在做事情時(shí)可以保持正念。一般選擇坐姿或躺姿,坐時(shí)讓雙腳平放在地下,雙手自然地放在腿上,身體保持直立、端莊、挺拔,但是又可以放松,放松以后身體脊柱炎重力自然下垂,眼睛可看著眼前2~3米的地方,也可輕輕閉上眼睛,把注意力放在身體的感覺(jué)上,感覺(jué)當(dāng)下的姿勢(shì),留意身體與椅子接觸的部位、范圍和身體感覺(jué),再把注意力放在自己的呼吸上,不刻意調(diào)整或改變呼吸,讓呼吸自然發(fā)生,在吸氣時(shí)和身體吸氣的感覺(jué)待在一起,在呼氣時(shí)和呼氣時(shí)身體的感覺(jué)待在一起,把注意力停留在感覺(jué)的層面,有時(shí)我們會(huì)分心,但也不要評(píng)判,然后按照意愿重新把注意力帶回到呼吸上,然后把注意力對(duì)所有的身心體驗(yàn)開(kāi)放,頭腦中可能還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的想法,,同樣不需要追逐某種想法或感受,而只感受此時(shí)此刻想法或者感受。
-
高旭濱
-
-
長(zhǎng)期承受疼痛會(huì)帶來(lái)心理問(wèn)題嗎
閱讀:3.09w
- 研究發(fā)現(xiàn)40%~60%的慢性疼痛患者都伴有抑郁癥狀,疼痛可以引起抑郁,意愿也可以加重疼痛,需同步治療。
臨床研究表明,抗抑郁治療能夠有效緩解甚至治愈慢性痛。也有研究表明,慢性腰痛和骨骼肌疼痛的患者多數(shù)伴有焦慮情緒,而腫瘤病人的精神癥狀以及焦慮最為突出,焦慮和恐懼都是由于患者對(duì)自身的疼痛失去控制感而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。
治療疼痛的有效措施之一是,消除其恐懼和提供心理支持。這樣不僅有助于減輕疼痛,而且會(huì)大大的減少鎮(zhèn)痛藥的容量。
-
王應(yīng)德
-
-
鍛煉腰肌力量最簡(jiǎn)單的方法
閱讀:9.27k
- 鍛煉腰肌力量最簡(jiǎn)單的方法
-
張志暉
-
-
五點(diǎn)法鍛煉腰肌力量
閱讀:6.65k
- 五點(diǎn)法鍛煉腰肌力量
-
張志暉
-
-
奉獻(xiàn)一份力量 守護(hù)心靈之窗
閱讀:9.62k
- 奉獻(xiàn)一份力量 守護(hù)心靈之窗
-
楊海靜
-
-
男人力量這三點(diǎn)你不知道
閱讀:1.23w
- 男人力量這三點(diǎn)你不知道
-
孫素芹