怎么合理的飲食
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提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
任何的藥物進入體內也是靠人體發(fā)揮作用的，所以一定不要暴飲暴食，饑一頓飽一頓，能夠盡量的能夠吃好一點，不是說越貴的就是越好的，就是肉類、蔬菜都吃，比如牛奶、雞蛋搭配著吃就行還有一些水果、蔬菜，反正就是吃得健康，均衡飲食。
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合理的膳食要求是什么
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- 按照中國居民膳食指南要求，大概有以下幾點：
第一，食物多樣化，能量平衡。每天的飲食中要有五谷、蔬果、豆、畜禽、蛋、奶、魚。
第二，限制鈉鹽的攝入，增加含鉀食物的攝入。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的要求，每天每人攝入的鹽量不超過六克，現(xiàn)在我們國家南方每人每天攝鹽量大概是10到12克，北方更高。
第三，要保證水果蔬菜的攝入，每天要攝入300到500克果蔬，其中一半是深色的蔬菜，水果要達到200到350克，要新鮮水果而不是果汁。
第四，要攝入魚。由于魚含有較多的研三脂肪，同時又是優(yōu)質蛋白質的提供者，每周至少要攝入200克的魚。
第五是豆類，豆類也是優(yōu)質蛋白的提供者，每天要攝入25克的豆類，相當于豆腐150克或者豆干50克。每周還可以50到70克的堅果類。
第六要多攝入不飽和的脂肪酸，少攝入飽和脂肪酸， 推薦食用富含不飽和脂肪酸的油類，如茶油、橄欖油、玉米油等。
第七提倡喝茶，每月要喝至少50克的茶。
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生活中如何合理膳食
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- 生活中如何合理膳食：應多種多樣的食物組成的平衡膳食，這樣在食物中才能獲取各種各樣的營養(yǎng)素來滿足身體的需要，每天所需要的食物有五大類：第一類、谷薯類；第二類、蔬菜類：第三類、水果：第四類、魚禽肉蛋類；第五類、鹵類及鹵制品類。
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如何通過合理膳食預防高血脂
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- 高血脂的發(fā)生與遺傳有直接的關系，但是它與飲食也是有直接關系的。那么在飲食方面如何預防高血脂呢？1、我們要注意總的熱量是多少；2、脂肪的攝入量不能太高；3、控制膽固醇的量，每一種食物中含膽固醇的量不同。比如說蛋黃里面含的膽固醇就非常多，一個雞蛋差不多有200多毫克。對于高血脂的人不能超過300毫克，一個雞蛋的膽固醇的量已經足夠，再吃一些肉的話，就可能會超標，所以要盡量控制。4、多吃一些蔬菜水果來平衡膳食；5、避免大量的、經常的喝酒以及垃圾食品。在生活中要更多的去攝取有益于身體的健康食品
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學齡前兒童膳食指南
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- 學齡前兒童膳食需要注意以下幾點：第一點學齡前的孩子要規(guī)律就餐；第二每天要形成喝奶、足量喝水；第三我們的食物
要合理的烹調，容易消化吸收，盡量少的調料，盡量少油炸、油煎第四讓孩子參與食物的選擇和制作，增加孩子對食物的
認知和喜愛。
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如何做到平衡膳食
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- 實際上我們要想吃得健康，最基礎的原則就是平衡膳食。所謂的平衡膳食就是說身體所需要的各種營養(yǎng)素，能夠通過食物來供給，營養(yǎng)素的種類、數(shù)量之間的比例都能保證我的需要，不過多又能夠很好維持營養(yǎng)狀況，其實要達到平衡膳食非常容易，只要記住每頓飯里邊，一定要包括三大類的食物：糧谷類，蛋白質類，蔬菜水果，粗細搭配多樣化。
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如何合理安排兒童膳食營養(yǎng)
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- 如何合理安排兒童的膳食營養(yǎng)主要是可以根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會推出的中國居民膳食指南、膳食寶塔來進行合理安排的。膳食寶塔一共是五層，從五層的營養(yǎng)從上到下的營養(yǎng)搭配來給寶寶進行喂養(yǎng)。膳食寶塔適合所有人群，中國居民的所有人群可以按比例的供給熱能、營養(yǎng)素，比如最基底層是五谷雜糧，從寶塔一看就一目了然知道什么量要量大一些，什么量要小一些。比如最基底層的是五谷雜糧，這個是營養(yǎng)素攝入最基礎的食物，相對量比較大一些。從下到上。第二層就是蔬菜和水果。第三層就是像禽蛋一類的，肉、禽類食物、蛋類、魚蝦等，這一類的食物是高蛋白的飲食。第四層就是奶類和堅果類，大豆類的就是黃豆。塔尖上是油和食鹽的供給，按這個比例可以供給寶寶合理的安排膳食。
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