更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？那么我們都知道絕經(jīng)后的女性，更容易患骨質(zhì)疏松。那么更年期的這個女性，應(yīng)該怎么樣才能讓防止這個骨質(zhì)疏松的發(fā)生呢？首先我們是應(yīng)該合理的飲食，要多使用一些含有鈣的一些食物比如：魚、蝦、牛奶、鹵制品、雞蛋和蔬菜水果等等。日常生活要去除一些這種不良的嗜，好像吸煙那酗酒喝濃咖啡以及像我們這個高鹽的一些飲食。另外就是要運動鍛煉，我們可以進行戶外的運動以及接受這個適量的一些陽光的照射，那么這些方法都是有利于鈣的吸收。運動當(dāng)中肌肉的收縮直接作用于這個骨骼，提高這個身體的一個協(xié)調(diào)性，可以防止跌倒的一個發(fā)生。還有呢就是如果是更年期的女性出現(xiàn)這個潮熱心慌，那么這就更年期的癥狀的時候，我們可以使用一些這個雌激素的受體調(diào)節(jié)劑，首先呢它可以緩解這個更年期的這個一些癥狀，另外它對于這個骨骼也是有點作用的，也是這個能夠治療骨質(zhì)疏松的。我們說這個為母則剛，我們說做了母親之后這個再柔弱的女子也變得比較堅強了。那么同樣的我們說這個媽媽年紀(jì)大了之后，我們應(yīng)該多關(guān)心母親，讓她把生活質(zhì)量更高一些遠離這個骨質(zhì)疏松。專家提示：更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松1、合理的飲食；2、運動鍛煉；3、使用雌激素的受體調(diào)節(jié)劑；4、多關(guān)心母親。