現(xiàn)代心理衛(wèi)生科學(xué)研究指出，人的外表體型，軀體功能隨著老年期年齡增長(zhǎng)，可以變得衰退蒼老，這是自然規(guī)律，人類(lèi)難以逆轉(zhuǎn)。但是心理不能老化，要始終感到青春常在，充滿活力和自信。\\\"讓老年人永遠(yuǎn)煥發(fā)青春\\\"是一句切中時(shí)弊的至理名言。人的軀體衰老無(wú)法自控和改變，但人的心理老化是可以自我調(diào)節(jié)和控制的，這是發(fā)揮主觀能動(dòng)性和自我心理保健的結(jié)果。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病叢生，生活缺乏樂(lè)趣，變得渺小自卑，無(wú)所作為，嚴(yán)重?fù)p害老年人健康長(zhǎng)壽。這是老年人自我心理保健的大忌。

心理老化是由什么原因引起的？

　　有些人身體健康尚可，亦無(wú)重大疾病和體衰蒼老征象，但是他們自感老態(tài)龍鐘，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認(rèn)為成為社會(huì)上的\\\\\\\"廢物\\\\\\\"和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事，就感到無(wú)法克服，無(wú)能為力，思想負(fù)擔(dān)沉重，沉緬于失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣，對(duì)人對(duì)事淡漠，近乎麻木，空虛無(wú)聊。人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，離群索居，自感自己已經(jīng)風(fēng)燭殘年。這類(lèi)人常常是與世無(wú)爭(zhēng)，消極對(duì)待人生和世界，處事優(yōu)柔寡斷，自甘沉淪，無(wú)所事事，喪失社會(huì)責(zé)任感。

心理老化應(yīng)該如何診斷？

　　心理衰老的癥狀:

　　心理衰老和社會(huì)性衰老是密切相聯(lián)系、相互交織的。社會(huì)性衰老的主要表現(xiàn)便是心理衰老。有人認(rèn)為，心理和社會(huì)性的衰老才是真正的衰老，甚至認(rèn)為，心理衰老是走向死亡的催化劑。

　　心理衰老有兩方面的表現(xiàn)：一是與生理性老化相聯(lián)系的認(rèn)知能力的衰老，如感覺(jué)知覺(jué)能力的衰退、記憶能力的衰退等。記憶力的衰退主要表現(xiàn)在對(duì)近期事物容易遺忘，而對(duì)兒時(shí)或者青壯年時(shí)代那些印象深刻的事物和知識(shí)技能往往記憶猶新。在認(rèn)知方面，思維能力下降最為緩慢。老年人知識(shí)經(jīng)驗(yàn)豐富，故而有“老馬識(shí)途”、“老謀深算”等說(shuō)法。心理衰老的另一種表現(xiàn)是社會(huì)性衰老。所謂社會(huì)性衰老，主要指與社會(huì)角色改變相聯(lián)系的意志衰退。如，退離了原來(lái)的工作崗位，從社會(huì)回到家庭，容易產(chǎn)生人生價(jià)值終結(jié)的失落感，甚至失去了生活信念，認(rèn)為“自己老了”、“沒(méi)多少日子了”、“離死不遠(yuǎn)了”……

　　心理活動(dòng)衰老的主要表現(xiàn)是：

　　思維活動(dòng)變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性思考能力減弱。

　　有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動(dòng)性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)已見(jiàn)，情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動(dòng)作笨拙而不協(xié)調(diào)等。

　　不過(guò)，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且各人不一樣。有的人雖到了高齡，但記憶力還很好，思維還很敏捷、深刻、精力充沛?？捎械娜?，剛步入老年，記憶力就不好，思維遲鈍，精力不足。

　　自卑往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛(ài)交際，缺乏生活熱情，更無(wú)創(chuàng)造力和事業(yè)心可言;生活簡(jiǎn)單隨便，常有等死念頭。

　　多疑固執(zhí)刻板、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規(guī)戒律來(lái)自我約束。有的則突出表現(xiàn)為恐懼，怕有飛來(lái)橫禍殃及自身，尤其對(duì)自己的疾病所憂更甚，常將普通疾病疑為癌腫等。

　　敏感心胸狹隘，嫉妒心重。他們常因些小事而與人爭(zhēng)吵不休，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷。唯我獨(dú)尊是其特性。

心理老化容易與哪些癥狀混淆？

　　心理衰老與軀體衰老是不平行的。因?yàn)槿说男睦硭ダ铣c大腦有密切關(guān)系外，還與其他許多因素有關(guān)，如軀內(nèi)疾病、內(nèi)分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷心臟個(gè)人的心理特點(diǎn)和社會(huì)心理因素(包括社會(huì)環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件、家庭關(guān)系、人際關(guān)系、文化修養(yǎng))等等。因此，心理衰老和軀體衰老并不是同時(shí)發(fā)生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。一般，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白發(fā)、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化，比較軀體衰老則相對(duì)不明顯。

　　在影響心理衰老的諸多因素中，個(gè)人心理特點(diǎn)和社會(huì)心理因素，又起著相對(duì)較大的作用。正因?yàn)槿绱?，推遲心理衰老是可能的。

心理老化應(yīng)該如何預(yù)防？

　　延緩心理和社會(huì)性衰老最重要的條件是熱愛(ài)生活，以積極的態(tài)度和人生信念安排自己的時(shí)間。

　　保持積極的精神狀態(tài)：積極的精神狀態(tài)，比如進(jìn)取心、希望、理想等，對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。相反，如果沒(méi)有進(jìn)取心和理想，并充滿失望，就會(huì)加速心理衰老。當(dāng)然，老年人往往會(huì)遇到許多不稱心的事情，如自己多病、老伴去世、有些事力不從心等。如果老年人一味地把現(xiàn)在與過(guò)去年輕時(shí)相比，就會(huì)越比越悲觀，甚至?xí)X(jué)得人生無(wú)味。因此，老年人最好正視現(xiàn)實(shí)，向往未來(lái)，少回顧過(guò)去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會(huì)，\\\\\\\"笑口常開(kāi)，笑臉常駐\\\\\\\"保持沉靜樂(lè)觀，愉快知足，莫說(shuō)人非，避免老氣橫秋。同時(shí)，不斷地培養(yǎng)自己的意志和自信心，不斷地與自我頹廢的心理狀態(tài)作斗爭(zhēng)，應(yīng)該做到人老心不老，應(yīng)該積極地追求生活目標(biāo)，爭(zhēng)取為社會(huì)做一些力所能及的工作，這樣就有精神寄托，可以排除煩惱和孤獨(dú)，并在晚年激起為社會(huì)做一番事業(yè)的理想和希望，始終保持一種良好的積極的精神狀態(tài)。

　　多用腦，勤思考：大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個(gè)臟器的衰老，并且大腦對(duì)人類(lèi)的知識(shí)、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。其實(shí)，只要有強(qiáng)烈的求知欲，即使高齡老人，仍能掌握新知識(shí)。因?yàn)槔夏耆说睦斫饬εc判斷力不容易降低，容易降低的是記憶、計(jì)算能力。當(dāng)然，在提倡用腦的同時(shí)，必須強(qiáng)調(diào)要合理地、科學(xué)地用腦，而平時(shí)起居有常，生活作息有規(guī)律，對(duì)保護(hù)大腦的健康是十分重要的。

　　參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂(lè)趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動(dòng)積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。體育鍛煉要持之以恒，三天把漁，兩天曬網(wǎng)是無(wú)濟(jì)于事的。

　　處理好人際關(guān)系：對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭中，生活中家庭成員應(yīng)和睦相處，感情融洽。老人對(duì)子孫既不能過(guò)嚴(yán)，也不能溺愛(ài);既要重視他們的智育，又要重視他們德育和美育。老人要以自己良好的世界觀、道德情操、生活作風(fēng)等影響自己的小輩;而小輩則要從老人身上學(xué)習(xí)優(yōu)良的傳統(tǒng)及可貴的經(jīng)驗(yàn)，并要充分理解老人的的心理狀態(tài)，尊重、體貼、愛(ài)護(hù)和照顧老人，這樣才能使老人更好地、興致勃勃地為社會(huì)做些有益的工作，進(jìn)而也推遲了老人的心理衰老。

　　音樂(lè)茶座、電視新聞、眾多的書(shū)報(bào)及各種運(yùn)動(dòng)等，所有這些，都足以使自己充實(shí)，心理自然健康。

　　由此可見(jiàn)，保持積極的生活信念，是延緩心理衰老的有力武器。做到用腦養(yǎng)生，如讀書(shū)、看報(bào)、書(shū)法、繪畫(huà);勞動(dòng)養(yǎng)生，從事力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，養(yǎng)花種草，生活自理;運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，參加適合自己的體育活動(dòng);社會(huì)活動(dòng)養(yǎng)生，不要封閉自己，要關(guān)心社會(huì)，結(jié)交朋友。