產(chǎn)后我們要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉等等，這些蛋白質(zhì)含量可以促進(jìn)產(chǎn)后體力的恢復(fù)。對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有一定的幫助，而且也含有豐富的維C可以促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)產(chǎn)后失血的恢復(fù)有好處。產(chǎn)后我們也可以比孕期多吃一些水果，尤其是一些香蕉蘋果，含糖量不是特別豐富的水果，這些水果有促進(jìn)排便的作用。比如鯽魚豆腐湯，燉豬蹄燉排骨等等。

分娩前陣痛怎么緩解

足月孕婦臨產(chǎn)后疼痛比較難忍，建議使用以下方法緩解陣痛：1、放松心情，盡量分散注意力，可以跟家人聊聊天，或者聽聽音樂；2、調(diào)整呼吸，這種呼吸還是要引起重視。大多數(shù)孕婦一有宮縮就非常緊張，呼吸比較亂，大多數(shù)孕婦做腹式呼吸，腹腔里有很多空氣，真正臨產(chǎn)用力時(shí)，整個(gè)腹脹氣把子宮擠到腹腔一邊，可能會(huì)人為導(dǎo)致難產(chǎn)。建議普拉提式呼吸方法，就是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣可以減少腹脹氣，也可以讓孕婦情緒更加淡定，有助于陰道順利分娩；3、真正臨產(chǎn)后，助產(chǎn)士在一些分娩過程中使用導(dǎo)樂，現(xiàn)在比較主張自由體位，主張什么樣體位舒服，就采取什么樣方法，不管是仰臥、側(cè)臥、蹲都可以，還可以全程鎮(zhèn)痛分娩，這種方法目前效果非常好。

孕婦分娩后多久可以同房

如果檢查恢復(fù)的不是很好，比如說子宮內(nèi)還有淤血，子宮的大小還沒有完全恢復(fù)或者還有存在陰道壁膨出較為明顯之類的，就需要避免過早性生活，否則可能會(huì)加重這些病情。通常在產(chǎn)后產(chǎn)褥期過了，也就是42天的時(shí)候需要去醫(yī)院做B超來明確判斷是否已經(jīng)恢復(fù)。如果檢查子宮，宮頸，陰道壁恢復(fù)的都比較好，就可以性生活。如果恢復(fù)的比較慢，就需要等完全恢復(fù)后再考慮性生活。