尤其是下肢的大腿和小腿，此時(shí)肌肉是屬于極度的收縮的，而肌肉的質(zhì)量下降或者之前經(jīng)過(guò)較多的體育運(yùn)動(dòng)或者身體內(nèi)離子狀態(tài)不佳，比如低鈣、低鉀，就會(huì)在伸懶腰的同時(shí)，在腿部位產(chǎn)生肌肉抽搐的情況。伸懶腰之所以會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，是由于以下原因?qū)е碌模寒?dāng)伸懶腰的時(shí)候，全身肌肉處于一種相對(duì)繃緊的狀態(tài)，腰背部是相對(duì)放松的，但是肌肉大多數(shù)都是處于緊張狀態(tài)。所以，就會(huì)產(chǎn)生腿抽筋，但通常是可以治療的。

腿抽筋吃什么鈣

除此以外建議適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，也有助于人體內(nèi)攝入鈣后的促進(jìn)鈣的吸收，那么在食物上可以多食用一些含鈣豐富的食物，比如像魚(yú)、蝦、蛋、奶等，一般經(jīng)過(guò)以上多方面的補(bǔ)充以及調(diào)理，經(jīng)過(guò)3~7天，可以呢逐步的改善，如果腿抽筋的癥狀仍然較頻繁的出現(xiàn)，建議盡早的到醫(yī)院行相關(guān)檢查，以排除或確診有無(wú)其他疾病。腿抽筋建議適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碳酸鈣或者乳酸鈣，以及其他種類(lèi)的鈣劑，那么以上兩種鈣劑，目前也是都含有維生素D就是促進(jìn)鈣吸收的，這樣的一些維生素。

睡到半夜腿抽筋

身體缺鈣時(shí)，肌肉容易興奮從而引發(fā)痙攣現(xiàn)象，要注意多吃一些鈣片，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)含量，多吃奶制品、海產(chǎn)品等含鈣量高的食物，多吃新鮮果蔬，注意定期檢查微量元素，及時(shí)補(bǔ)充。如果外界溫度比較低，腿部很容易受涼，出現(xiàn)小腿抽筋癥狀，要注意做好腿部保暖防護(hù)工作，遠(yuǎn)離寒冷刺激的環(huán)境。要注意多休息，勞逸結(jié)合，不要從事重體力勞動(dòng)，保持正確的睡姿，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。過(guò)度疲勞或休息不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)積累，引發(fā)肌肉痙攣。