肚子很脹，排便拉不出來很可能是因?yàn)槌燥埑缘锰?、暴飲暴食、以及腸胃消化不良或者蠕動(dòng)功能出現(xiàn)衰退引起的，嚴(yán)重的建議馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。平時(shí)生活上，可以通過以下辦法改善：1、培養(yǎng)便意，每天準(zhǔn)時(shí)去排便。2、有便意的時(shí)候，馬上去排便。3、可以多食用有助提高腸胃消化能力和蠕動(dòng)能力的食物，對(duì)排便有效果的蔬菜水果等，幫助排便。4、保持優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，保持身心愉悅。5、避免久坐不起，可以每天抽時(shí)間出來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如健康的耍太極、健身操等。

吃什么促進(jìn)排便

為了改善排便，建議患者多食用含有纖維素的蔬菜和水果。一般來說，糞便主要是由人體無法消化吸收而殘留的食物成分組成的。如果仍無法改善排便，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。對(duì)于人類來講，纖維素類的食物都不能很好的消化吸收，比如竹筍、莖類的食物。

排便疼是怎么回事

排大便疼痛的話，比較常見于的就是大便太干硬了，拿出來困難，就是說幾天沒有拉大便或者吃的過于辛辣的東西，導(dǎo)致大便的水分吸收過多，大便很干硬。那么拉出來的時(shí)候就會(huì)擦傷肛門引起疼痛。第二個(gè)類就是本身有痔瘡，痔瘡的話可以引起這個(gè)炎癥，有些病人拉大便也會(huì)引起疼痛，尤其是外痔，而外痔的發(fā)炎邊也會(huì)很痛的，還有因?yàn)橐恍└亓盐覀兘凶龈亻T的撕裂，就是因?yàn)榇蟊愕倪^硬導(dǎo)致的肛裂，那患者會(huì)覺得會(huì)很疼痛。還有就是我們有一種功能性的疾病，叫做這個(gè)肛門的疼痛綜合征，這種我們會(huì)在腸鏡下也沒發(fā)現(xiàn)太特別的病因，但是這個(gè)病因有肛門的痙攣，他不單只拉大便疼痛，他不拉大便也痛，這種情況往往可能要做一下，進(jìn)一步的檢查。例如說這些直腸鏡還有直腸的肛門的一個(gè)壓力的檢測(cè)，如果真的有這方面的問題，也有一些相應(yīng)的一些藥物去處理，這些了還是建議，如果肛門經(jīng)常疼痛，還是要到肛腸科或者說我們的消化科去，進(jìn)一步的去診治。還有一些注意下肛門或者磁場(chǎng)遠(yuǎn)端的這些腫瘤的病變也會(huì)引起肛門的疼痛，這些往往疼痛可能還伴有血便，這些情況一定要到?？迫ピ\治。