通過改善生活方式，戒煙限酒，清淡飲食，多吃蔬菜水果，多運動，這樣能夠防止動脈硬化，進(jìn)一步預(yù)防動脈硬化引起的冠心病、高血壓，還有腦血管病變。動脈硬化形成的原因有很多種，最常見的是高血壓、高血脂、年齡的衰老。特別是在高血脂的時候，有很多炎癥細(xì)胞的浸潤，還有很多脂質(zhì)的浸潤，久而久之會形成斑塊，會使動脈硬化。因為動脈血管壁有很多種細(xì)胞，除了平滑肌細(xì)胞、纖維細(xì)胞，還有細(xì)胞外的基質(zhì)，我們叫纖維化。

動脈硬化不能吃什么

動脈硬化時科學(xué)飲食包括：清淡低脂、粗細(xì)糧搭配、多吃水果和富含纖維食物、經(jīng)常吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，如西蘭花、卷心菜、紫甘藍(lán)等，有助于延緩老年頸動脈粥樣硬化，限制糖、含糖飲料和紅肉的攝入，忌辛辣的、非常咸的、非常甜的食物，忌暴食暴飲。當(dāng)動脈硬化時，應(yīng)控制膳食總熱量，以維持正常體重為度，超重和肥胖者應(yīng)減少每日進(jìn)食的總熱量，減少膽固醇攝入，并限制酒及含糖食物的攝入。合并有高血壓或心力衰竭者應(yīng)同時限制鈉鹽攝入。動脈硬化不能吃的食物？

動脈硬化怎么辦

平時不要經(jīng)常吃油膩的食物，避免吸煙，不要接觸吸煙人群，可以做一些有氧呼吸運動比如打羽毛球、跑步、打太極拳、爬山、俯臥撐、仰臥起坐等也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┥介枰约般y杏葉茶，保持大小便通暢?？梢猿砸恍┖谀径?、胡蘿卜、青菜、洋蔥、山藥、香菇、獼猴桃等，也有利于改善微循環(huán)軟化血管的作用。動脈血管硬化并不可怕，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用軟化血管，防止動脈斑塊形成的藥物。定期監(jiān)測血脂，血糖和血壓，避免太過肥胖，低鹽低脂飲食。