腳扭了以后局部的地方出現(xiàn)淤青，考慮是局部的地方損傷出血，然后經(jīng)過(guò)皮下周圍擴(kuò)散。這個(gè)淤青不是表示要好了，是提示局部的地方損傷較為嚴(yán)重。如果只是單純的軟組織損傷淤青，恢復(fù)的時(shí)間一般需要1-2周。如果是對(duì)膏藥不過(guò)敏，還可以選擇活血化瘀類的膏藥，比如消痛貼膏局部治療。

腳扭傷24小時(shí)內(nèi)冷敷還是熱敷

在扭傷超過(guò)24小時(shí)后，就應(yīng)進(jìn)行熱敷處理，給予微波儀治療、理療儀治療、生物電治療，也可外敷活血化瘀的膏藥，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加速出血吸收，減輕腫脹，緩解疼痛癥狀。發(fā)生腳扭傷后24小時(shí)之內(nèi)，可采取冷敷處理，運(yùn)用冰塊毛巾包好，放于患處，通過(guò)冷敷處理后，促進(jìn)局部的毛細(xì)血管收縮、痙攣，減少局部出血及腫脹。在發(fā)生腳扭傷后及時(shí)就診，不要自行處置，如盲目的進(jìn)行局部按摩、揉搓，會(huì)加重皮下組織損傷及血管損傷，則會(huì)加重腫脹程度。發(fā)生扭傷腳后，可以采用冷敷，也可采用熱敷，但在處理時(shí)間上，要正確掌握其療法。

腰扭傷了如何快速恢復(fù)

對(duì)于普通的腰扭傷，首先需要做的就是及時(shí)地臥床休息，同時(shí)要注意扭傷部位以及腰部的保暖。在腰扭傷之后，可能會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛，活動(dòng)受限。如果說(shuō)腰扭傷之后誘發(fā)了腰椎間盤突出癥等一些情況，那么就需要及時(shí)的采取進(jìn)一步的治療方式。嚴(yán)重還可能會(huì)出現(xiàn)下肢的疼痛。