說腰部肌肉勞損的患者，可以在臥床期間行后弓腰五點、四點支撐的鍛煉，以及平板支撐的鍛煉，以及可以行俯臥撐的鍛煉，以及吊單杠和撐雙杠時行雙下肢平舉的鍛煉方法，能夠很好地鍛煉腰部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的豎立。對于腰部肌肉勞損癥狀的減輕有很好的幫助作用，并且有時間也可以行游泳的活動，對于腰部肌肉勞損的恢復(fù)也有很好的幫助作用。對于腰部肌肉勞損的患者，做的運動必須是腰部肌肉和椎體不過度受力的運動，以免導(dǎo)致腰部的肌肉及椎體過度受力以后，很容易導(dǎo)致腰部肌肉勞損癥狀的加重。

右側(cè)腰肌勞損的癥狀

腰肌勞損主要的癥狀就是腰背部的疼痛以及酸痛，嚴(yán)重者會嚴(yán)重影響腰部的活動，比如前傾、后仰、左右擺腰等都會嚴(yán)重影響。對于腰肌勞損的病因，是因為長期的勞累以及劇烈的活動，或者是不適當(dāng)?shù)乃藢?dǎo)致的。對于治療，第一個，可以采取按摩、針灸、理療等方法來緩解腰背部的疼痛；第二個，可以用非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛的藥物以及活血化淤的藥物來緩解局部疼痛；第三個，也可以對局部疼痛的地方進(jìn)行封閉治療，封閉治療可以起到立竿見影的效果，但是這個治療的持續(xù)時間是有限的，同時封閉治療的次數(shù)也有限制，一般來說，一個月最多只能打1~2次來緩解疼痛。（請在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥）

腰肌勞損可以請病假嗎

患有此類疾病的患者，一定不要有太大的心理壓力，此時要及時去骨科進(jìn)行就診，并且配合醫(yī)生做相應(yīng)的治療。腰肌勞損并不是一類非常嚴(yán)重的疾病，這類疾病只是會反復(fù)的發(fā)作，遷延不愈，所以對于患者的影響是比較大的，比如此類疾病有可能會造成患者存在持續(xù)的腰痛和乏力的癥狀。因為對于此類疾病，只要能夠積極而正確的進(jìn)行治療，往往能夠在相對較短的時間內(nèi)使患者獲得癥狀的緩解。在此后患者只要遵從醫(yī)生的醫(yī)囑，對此類疾病進(jìn)行了相應(yīng)的預(yù)防工作，那么此類疾病也基本不會復(fù)發(fā)。