腰椎管狹窄手術以后的保養(yǎng)，要注意以下幾點：1、一定要仔細聽好、認真記住手術醫(yī)師的醫(yī)囑。手術醫(yī)師掌握患者的第一手資料，包括病情的嚴重程度以及手術的具體方式，可以個性化的制定患者恢復、保養(yǎng)的計劃，對患者最有利。2、可以采取一般的保養(yǎng)措施，比如要等到手術局部區(qū)域完全恢復，再下地進行功能訓練。在下地的時候最好佩戴腰圍進行保護，防止腰部出現(xiàn)損傷、勞損以及意外傷害。同時在活動的時候也要循序漸進，由很小的運動量逐漸過渡到正常的運動量。日常工作、生活中不要彎腰拾重物，也不要做劇烈運動，尤其要避免長時間彎腰勞作。3、在飲食上也要注意營養(yǎng)的補充，包括蛋白質、維生素、微量元素、鈣離子，這些對骨質的代謝都非常重要，要補充的非常充足。同時要戒除不良嗜好，比如吸煙、喝酒或者熬夜等等。

腰椎骨刺癥狀

腰椎骨刺的癥狀，主要是三個方面：一、腰部的疼痛以及活動不利，由于腰椎的骨刺刺激到腰椎部位的肌肉、筋膜、韌帶等軟組織，出現(xiàn)局部的慢性無菌性炎癥病灶，對周圍的末梢神經產生刺激，就容易出現(xiàn)疼痛活動不利的相關癥狀。二、出現(xiàn)一側下肢疼痛或者麻木，由于腰椎的骨刺刺激到神經根，神經根出現(xiàn)水腫或者缺血，會出現(xiàn)放射痛或者麻木的表現(xiàn)。三、有可能壓迫到周圍的馬尾神經，馬尾神經受刺激引起缺血之后，有可能引起大小便功能障礙、馬鞍區(qū)麻木或者性功能障礙等問題，是由于骨刺壓迫到馬尾神經，神經功能出現(xiàn)異?；蛘呷毖獙е?。

跑步腰椎疼

一般長時間大量活動局部扭傷，缺鈣都會導致這種情況的發(fā)生，所以說跑步出現(xiàn)腰疼很可能是由于腰肌勞損，出現(xiàn)這種情況應該及時的到正規(guī)醫(yī)院檢查就診，積極的配合醫(yī)生治療，尊聽醫(yī)囑，在治療期間一定要注意休息，可以的通過針灸、理療、按摩、紅外線等方法進行治療，還可以做個腰椎ct來看一看，建議平時注意不要長時間的劇烈活動，可以局部熱敷一下，多補充一些鈣劑，多吃一些富含鈣質量高的食物。還可以多吃一些水果蔬菜，含維生素高的食物，比如說獼猴桃、柑橘、蘋果等，禁忌辛辣刺激性的食物，在治療期間一定要注意休息，而且那還要注意保暖不要受涼。