最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)就是慢走，如果有專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)也可以進(jìn)行孕婦瑜伽，這對(duì)孕婦都是很好的。到懷孕的中期以后，建議孕婦朋友可以做孕期保健操，但是一定要避免一些太劇烈的動(dòng)作，可能會(huì)引起流產(chǎn)發(fā)生。第二個(gè)，要微微出汗就可以，這種可聊天式的運(yùn)動(dòng)有哪些，最省錢(qián)的運(yùn)動(dòng)就是走路，吃完飯出去溜溜彎。

孕期痔瘡出血怎么辦

如果痔瘡的癥狀比較嚴(yán)重，建議使用高錳酸鉀清洗，可以遵醫(yī)囑涂抹一些外用藥膏治療，或者是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用改善便秘的藥，便秘癥狀減輕之后，痔瘡也可以好轉(zhuǎn)。另外，平時(shí)盡量避免出現(xiàn)熬夜的情況，可以考慮吃點(diǎn)腸道益生菌，改善一下腸道的菌群，相對(duì)來(lái)說(shuō)，對(duì)于痔瘡的治療也會(huì)有明顯的幫助。孕期痔瘡出血不嚴(yán)重的話，一般是采用保守治療的方式。

懷孕20周腹圍標(biāo)準(zhǔn)

懷孕之后不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)可以多休息，不要吃太過(guò)油膩的食物，避免因脂肪含量過(guò)高引發(fā)肥胖不利于分娩，可以多吃一些新鮮的魚(yú)蝦富含高蛋白的食物，也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜促進(jìn)維生素的吸收，定時(shí)定量的喝一些奶制品保證鈣含量的吸收，不要吃太多刺激辛辣的食物，避免因腸胃不適而引發(fā)腹痛拉肚子等情況的發(fā)生，也不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。孕期每個(gè)孕婦的腹圍是不一樣的，需要根據(jù)平常的體重，還有孕前的狀態(tài)進(jìn)行量化的評(píng)估，一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)平常的體重來(lái)說(shuō)，正常范圍內(nèi)為五個(gè)月的話，一般在80左右。孕婦腰圍測(cè)量需要孕婦采取平臥位置，測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)只是一個(gè)參考，因?yàn)槊總€(gè)人的身高、體重都不相同，所以會(huì)有一些個(gè)體差異。