運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該增加體育鍛煉以及訓(xùn)練等防止半月板的損傷，日常中要注意運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，要注意保護(hù)運(yùn)動(dòng)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中意外損傷，日常生活中凡事要有預(yù)見(jiàn)意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)，如上下公交車或者是上下樓梯時(shí)不要過(guò)于匆忙，如果身體穩(wěn)定還好，如果有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間，變換勞動(dòng)的姿勢(shì)和稍微休息。在日常生活中，要防止半月板損傷，平時(shí)一定要避免膝關(guān)節(jié)損傷，避免反復(fù)蹲、跑、跳、爬樓梯和登山，以免半月板在膝關(guān)節(jié)內(nèi)過(guò)度擠壓造成半月板損傷?？梢酝ㄟ^(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)避免半月板損傷：選擇職業(yè)，盡量避免選擇蹲位工作的職業(yè)，比如瓦工或者井下工作，這樣在長(zhǎng)期蹲位工作時(shí)會(huì)導(dǎo)致半月板后角慢性損傷，從而使半月板容易導(dǎo)致撕裂。

半月板損傷中醫(yī)療法

首先，我們存在半月板損傷，我們也需要了解我們半月板損傷的嚴(yán)重程度，當(dāng)我們半月板損傷達(dá)到3度，半月板有明顯的撕裂時(shí)，我們單純的用中醫(yī)療法治療，可能往往達(dá)不到效果，為什么呢。臨床上治療最多的是第一種損傷，也就是因?yàn)橥鈧斐傻陌朐掳宓膿p傷，這種損傷常常需要做磁共振進(jìn)行證實(shí)，如果磁共振顯示1度損傷或者2度損傷，可以暫時(shí)不做特殊的處理。對(duì)于半月板出現(xiàn)損傷的情況，中醫(yī)的治療措施可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些中藥的通絡(luò)膏藥，來(lái)進(jìn)行治療半月板損傷，這些中藥的通絡(luò)膏藥，主要就是可以起到舒筋活絡(luò)，然后強(qiáng)筋健骨以及消腫止痛的作用，使用中藥能夠促進(jìn)局部微循環(huán)的情況。

半月板損傷手術(shù)后有沒(méi)有后遺癥

半月板的作用是保護(hù)膝關(guān)節(jié)減小膝關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)有穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用當(dāng)這個(gè)半月板損傷以后，他的軟骨它的纖維環(huán)被破壞以后，它就喪失了這種功能，同時(shí)他還會(huì)加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損，一旦半月板喪失這種功能，它產(chǎn)生的最大的后遺癥就是骨性關(guān)節(jié)炎，同時(shí)沒(méi)有加以處理的這個(gè)關(guān)節(jié)半月板，他在膝關(guān)節(jié)內(nèi)會(huì)造成有可能造成絞索，膝關(guān)節(jié)的絞索癥狀，半月板損傷以后軟骨接觸面就會(huì)變小，這時(shí)軟骨上面所受的壓強(qiáng)增大，軟骨會(huì)快速的蛻變，出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。最常見(jiàn)的為膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這是由于長(zhǎng)時(shí)間的制動(dòng)，膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，加上后期沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的康復(fù)訓(xùn)練而造成。有的患者術(shù)后會(huì)出現(xiàn)明顯的后遺癥半月板損傷有的患者術(shù)后會(huì)出現(xiàn)明顯的后遺癥，有的不會(huì)出現(xiàn)后遺癥的情況。