從醫(yī)學的角度來講，免疫力是指人體對于疾病的抵抗能力，也就是通過人體的自身防疫，識別和消除外來的致病因素，同時處理體內的突變細胞以及病毒感染細胞的能力，從而使人體免于疾病。

過度的勞累，比如說熬夜，睡眠不足，壓力大，都會影響到內分泌系統(tǒng)和整個免疫系統(tǒng)，長期下來就會使免疫力就會下降。免疫力過低容易導致感染性疾病和惡性腫瘤的患病率增高。

因此，我們要注意提高自己的免疫力，可以通過飲食和運動的方法來提高。飲食方面，可以多吃富含維生素C、D，含硒元素的食物；運動方面可以根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運動，正常年輕人可以選擇跑步、游泳、跳繩、瑜伽等，老年人可選擇廣場舞、打太極、散步等。