要是想進(jìn)行減肥，就需要堅持進(jìn)行運動，加上每天合理的控制飲食，加強體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，增加新陳代謝，就會比較容易瘦下來。

總是減肥瘦不下來肯定是沒有堅持，或者是沒有嚴(yán)格控制飲食導(dǎo)致的。要想減肥成功，建議飲食以高纖維素、高蛋白質(zhì)飲食為主，每天堅持一個小時的運動加上按摩，對減肥有較大的幫助。減肥需要運動與飲食控制共同進(jìn)行，但有些人努力減肥卻一直減不下來，可能存在以下幾個誤區(qū):

1、注意運動的同時，但飲食未進(jìn)行控制，尤其有些人認(rèn)為運動量大，而相應(yīng)地進(jìn)入也多，所以導(dǎo)致沒有減下來;

2、可能不吃早餐或者較長時間沒有進(jìn)食，不吃早餐會導(dǎo)致新陳代謝較慢，而在下一餐進(jìn)餐時就會相應(yīng)地攝入比較多。建議在減肥的時候要管住嘴，但是并不代表不吃早餐，或者比較長時間地減少進(jìn)食;

3、只吃蔬菜、水果，是減肥方法中極為危害健康的方法，因為蔬菜、水果中的蛋白質(zhì)含量極低，同時其中的鐵、鋅微量元素也比較低。如果蛋白質(zhì)攝入量不足，會導(dǎo)致相應(yīng)肌肉量下降，所以長期只吃蔬菜或水果，對健康影響也比較大，而且會影響到減肥的持續(xù)性。