女生在生理期，建議盡量不要跑步，因為這個階段身體體質比較虛弱，免疫力低下，會出現(xiàn)一些微生物感染，比如細菌感染，病毒感染，跑步會導致人體出汗，也容易受涼，盡量在家休息為主，同時也要注意自己的飲食習慣，不能吃涼的食物，也不能吃辛辣刺激，多吃一些高蛋白以及含有纖維素多的食物。女性在月經期間也是可以適量跑步的，但是一定要注意勞逸結合，這種情況如果比較劇烈會對月經量造成改變。月經期間注意不要做過于劇烈的運動，因為過于劇烈的運動，可能引起陰道出血增多，導致陰道大出血或者月經經期延長。

月經注意事項

女性來月經的時候是身體抵抗力比較差的時候，所以一定要注意來月經的時候要注意個人衛(wèi)生，每天要清潔外陰，清洗內褲，穿純棉的內衣，不要穿緊身褲，清洗的過程不能用一些肥皂、鹽水或者醋來洗，只能用溫水洗。在來月經的時候，要注意以下事項：要注意保暖，不僅是在衣物上注意保暖，在吃的飲食上也不要吃寒涼性的食物，比如不要喝冰凍的飲料，不要吃從冰箱里剛拿出來的食物，都可能會造成痛經的情況。根據(jù)月經量的多少，激素水平的變化而使女性出現(xiàn)不同的反應。

經期時間長是什么原因引起的

若患者無排卵障礙，但是下丘腦垂體卵巢軸調節(jié)功能紊亂，使黃體萎縮不全，即萎縮過程延長，可導致經期延長，長達9~10日，出血量多，但月經周期正常，在臨床上稱為排卵性異常子宮出血。如果月經時間經期超過7天，不正常，經期超過7天的原因，一般常見疾病是像有內膜息肉的患者，會出現(xiàn)經期拖尾的現(xiàn)象，一般拖到8-10天才能夠干凈。造成經期時間變長的原因很多。