腰間盤突出是由于間盤突出之后髓核壓迫神經(jīng)導致下肢疼痛、麻木、無力等癥狀，出現(xiàn)的癥狀時可以首先靜點甘露醇緩解下肢癥狀，可以采用保守治療的方案，如適當?shù)慕o予牽引、理療、按摩、針灸、艾灸等方法；倒走這個運動可以鍛煉腰部的腰大肌，對身體是有好處的，對于預防腰椎間盤突出和治療腰椎間盤突出也有一定的幫助。腰椎間盤突出的患者在進行倒步走鍛煉的時候，以二十分鐘每次為宜，患者在恢復之后可以每天進行兩至三次鍛煉。

腰椎間盤突出要注意事項

對于腰椎間盤突出以后的病人的注意事項還是比較多的，因為本身這種病就是由于長時間過度的勞累，牽拉刺激，受涼等原因才引起的椎間盤突出，從而引起一系列的臨床癥狀，所以說注意休息保護非常關鍵。在這種情況下，有一些要注意的：首先，有癥狀或者通過檢查已經(jīng)確認是腰椎間盤突出的時候，要盡量的臥床休息，同時避免過度的彎腰勞累，或者重體力的勞動，注意保暖，避免受涼。癥狀緩解期要注意適當減少彎腰活動，禁忌負重活動，盡量減少脊柱縱向受力。

腰椎間盤突出恢復期的康復鍛煉

腰椎間盤突出恢復期的康復鍛煉，在早期主要是臥床休息，稍微好轉(zhuǎn)之后可以到醫(yī)院的康復科，在康復治療師指導下做一下運動療法，作業(yè)療法，促進腰椎的功能恢復。腰椎間盤術(shù)后，尤其是對于椎間盤摘除以后進行植骨融合內(nèi)固定手術(shù)以后的病人，必須要嚴格的進行臥床休息一段時間，使得局部植骨融合的地方有骨痂生長了，相對來說比較穩(wěn)定，才可以帶個腰圍帶進行下地活動。腰背肌的鍛煉有兩種方法：第一種，叫小燕飛，病人俯臥位，雙上肢和雙下肢同時向上翹起，15-20次為一組，可以做3-5組。