11歲男孩一年長(zhǎng)高5~7厘米為正常，具體每年身高能夠增長(zhǎng)多少因人而異。

11歲的男孩已經(jīng)進(jìn)入青春發(fā)育期，到達(dá)人生的第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，身高增長(zhǎng)的速度一般是比較快的。如果沒(méi)有達(dá)到正常的水平，可以通過(guò)以下方法來(lái)進(jìn)行改善：

1、飲食：在飲食上要增加營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配、保證食物的多樣化，同時(shí)還可以多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶、蝦皮等，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

2、運(yùn)動(dòng)：在日常生活中多進(jìn)行一些引體向上的運(yùn)動(dòng)，比如跳高、跳繩、體操等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅能夠加快骨骼和肌肉的生長(zhǎng)速度，同時(shí)還能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)和抵抗力，使身體更加健康的生長(zhǎng)。

3、睡眠：過(guò)度的疲勞會(huì)影響身高的增長(zhǎng)，因?yàn)樵谏疃人叩那闆r下，生長(zhǎng)激素分泌得才會(huì)更多，所以在日常生活中應(yīng)避免勞累，保證充足的睡眠。

11歲男孩正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，一定要吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)并參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果發(fā)現(xiàn)有生長(zhǎng)緩慢的情況可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除疾病的原因。如果患有疾病應(yīng)積極的配合醫(yī)生治療。