28歲戴牙套是有用的，因為佩戴牙套并沒有具體的年齡限制。只要覺得牙齒影響美觀或個人正常生活，都可以通過戴牙套進行牙齒矯正，只是佩戴的時間會相對久一些，才能夠讓畸形的牙齒回歸到原位，使牙齒更加整齊美觀，也不會影響到正常的咬合，從而使患者恢復正常的生活，也能夠使患者自信心增加。

而且佩戴的時間，需要根據(jù)患者牙齒的畸形程度進行綜合考慮。如果畸形較差，可能所需佩戴的時間會相對短一些。如果畸形較為嚴重，為了達到理想的效果，可能需要通過手術(shù)拔牙的方式進行改善，而且需要佩戴的時間會相對長一些。佩戴牙套之前，可以及時到醫(yī)院口腔科進行X光拍片檢查，從而確定矯正方案。另外患者也要注意口腔衛(wèi)生，避免口腔炎癥，影響矯正效果。

患者佩戴牙套以后，也要定期到醫(yī)院進行檢查，以免牙套過松或過緊影響矯正的效果。而且佩戴以后短期要多吃一些清淡軟爛的食物，如面條、小米粥等。避免食用堅硬的食物，如骨頭、堅果等，以免造成牙套損傷影響矯正的效果。